牛乳は筋肉を作るのに良い？

こんばんは(>_<)

昨日、久々にTVを観ていたところこんなニュースをやっていました。

一日の牛乳の廃棄量４t！！コロナの影響で学校給食が出ない日が増えそれに伴い、牛乳も提供される機会が減り、ウクライナとロシアの戦争の影響でえさ代などが高騰し牛乳の値段も上がってしまい需要が減ってしまったとのことでした。

そのニュースを見て久々に牛乳を飲んでみましたが、子供のころよりも甘く感じました。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする方もいるとは思いますが、牛乳は筋量、筋力および持久力の維持増進のために運動後に牛乳を飲むことで非常に有効であるというデータがあります。

プロテインを筋肉をつけるために飲む方が多いと思いますが、普段の生活に牛乳を飲むという習慣をつけてはどうでしょうか。

牛乳に含まれる栄養素といえばカルシウムですが、そのほかにもたんぱく質や脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンなどバランスよく含まれています。

牛乳は５大栄養素をまとめて摂取できる優れた飲み物といえます。

筋トレ後のプロテイン摂取と合わせて、牛乳を飲むようにしてより効率的にボディメイクしてみてはいかがでしょうか。

自分も子供のころを思い出して、牛乳を取り入れた生活をしてみようと思います。

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