クラス紹介 Introduction of Class
各ジムのクラスをご紹介致します。
難易度:★
対応ジム: OG YG
対人可否:×
ラウンド時間:1R 2分
コンセプト
基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。
種目
補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック
難易度:★★★
対応ジム: OG YG
対人可否:△スタッフにより判断
ラウンド時間:1R 3分
コンセプト
コンビネーションでの攻撃、ガードを学んでいただきます。
筋力トレーニングもハードな負荷をかけたカリキュラムも行います。
種目
攻撃(初級攻撃内容、ハイキック、アッパー)、防御
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SG OG YG
対人可否:△スタッフにより判断
ラウンド時間:1R 3分
コンセプト
キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。
種目
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SGB OG
対人可否:×
ラウンド時間:1R 2分
コンセプト
女性会員のみで運動を行います。
クラス参加会員のスキルに応じて、運動カリキュラムを調整いたします。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB OG
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SGB OG YG
対人可否:△スタッフにより判断
ラウンド時間:1R 2分
コンセプト
親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SG SGB OG
対人可否:×
ラウンド時間:1R 2分
コンセプト
キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SGB OG
対人可否:×
ラウンド時間:1R 2分
コンセプト
練習時間45分
基本の構え方、パンチ、キックの出し方を行うクラス
入会したての方や普通クラスの運動内容の負荷が大きい方をを対象にしたクラスです。
運動、キックボクシング、キックボクササイズの楽しさや雰囲気を体感してもらえる運動内容となっていおります。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: OG
対人可否:〇
ラウンド時間:1R 2分
コンセプト
力の抜き方を学びながら対人練習を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:
コンセプト
時間:1時間
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
当ジムオリジナルのエアキックボクシングをさらに進化させた暗闇エアキックボクシングクラス。有酸素運動はもちろん筋肉もしっかりと刺激し、暗闇だからこそできるテンションで行います。脂肪燃焼効果爆上げのクラスです。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SG OG
対人可否:〇
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフによるムエタイクラス。本場のムエタイテクニックはもちろん、基礎もしっかりとご指導いたします。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフの技術を活かした、本場のムエタイテクニック初級編です。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
基本的なムエタイパンチ、キック、肘のコンビネーションを行います。
最初は簡単なコンビネーションを行い、少しずつレベルアップして難しいコンビネーションをできるようにしていきます。
ムエタイの技術と筋トレを融合したクラスになります。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SG
対人可否:×
ラウンド時間:1R2分
コンセプト
初級ボクシングクラスは、綺麗なパンチを打つためのフォームなど基本的なボクシングスキルを身に付ける運動カリキュラムとなります。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SG
対人可否:〇
ラウンド時間:1R2分
コンセプト
初級マス(ボクシング)は、パンチのみで行いパンチのディフェンス、攻防のテクニックを指導いたします。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SG
対人可否:〇
ラウンド時間:1R 1分半~2分
コンセプト
マスボクシング(対人練習)を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
経験の浅い方、経験のある方をクラス内でレベル分けをして行うのでその方のレベルに合った強度で行うことが可能です。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
HIIT+キックボクシングクラスになります。短時間で心拍数を上げて、脂肪燃焼していきます。 効果:ダイエット・筋力アップ・体力増進
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
本格的な暗闇フィットネスになります。音楽に合わせて楽しく、キックボクシング、筋トレで脂肪燃焼していきます。
種目
補足事項:
難易度:★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
筋力トレーニングに特化したクラス。ミット打ちなどはしないでひたすら筋トレを行い、痩せたい方や筋力をつけたい方にオススメのクラスです。効果:シェイプアップ・筋力アップ・ダイエット
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:
コンセプト
TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニングです。
TRXサスペンショントレーナーは、NAVY SEALsの司令官であったランディ・へトリック(TRXの創業者・CEO)により開発。持ち運び簡単であらゆる場所で使用でき、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:
コンセプト
決して経験は必要ない。空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:
コンセプト
スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。
種目
補足事項:
難易度:★★
対応ジム: SGB
対人可否:×
ラウンド時間:
コンセプト
心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、クラスが終わる頃には全身が強化されて、気分もスッキリ。
種目
補足事項:
初級
難易度
★
対応ジム
OG YG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。
種目
準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ
補足事項
禁止行為:フック、アッパー、ハイキック
中級
難易度
★★★
対応ジム
OG YG
対人可否
△スタッフにより判断
ラウンド時間
1R 3分
コンセプト
コンビネーションでの攻撃、ガードを学んでいただきます。
筋力トレーニングもハードな負荷をかけたカリキュラムも行います。
種目
試合出場が可能になる練習:テクニック、筋力トレーニング共に試合に出場できる運動カリキュラム
攻撃(初級攻撃内容、ハイキック、アッパー)、防御
補足事項
学生
難易度
★★
対応ジム
SG OG YG
対人可否
△スタッフにより判断
ラウンド時間
1R 3分
コンセプト
キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。
種目
運動内容:準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。
補足事項
レディース
難易度
★
対応ジム
SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
女性会員のみで運動を行います。
クラス参加会員のスキルに応じて、運動カリキュラムを調整いたします。
種目
運動内容:準備運動、ウォーミングアップ、エア縄跳び、鏡トレーニング、フラフープ鬼ごっこ、シャドー、サンドバッグ、ミット打ち、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
エアキックボクシング
難易度
★★
対応ジム
SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。
種目
運動内容:準備体操(上記参照)、ンチ、キックでエアキック(縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ)、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
親子
難易度
★
対応ジム
SGB OG YG
対人可否
△スタッフにより判断
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。
種目
運動内容:準備体操、ウォーミングアップ(ランニング・ラダなど)親子ペアにてトレーニング(手押し車、馬飛びなど)、シャドー、サンドバック+ミット、整理体操(親子ペアにて行う)
補足事項
筋トレ・キックボクシング
難易度
★★
対応ジム
SG SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。
種目
運動内容:準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
ビギナー
難易度
★
対応ジム
SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
練習時間45分
基本の構え方、パンチ、キックの出し方を行うクラス
入会したての方や普通クラスの運動内容の負荷が大きい方をを対象にしたクラスです。
運動、キックボクシング、キックボクササイズの楽しさや雰囲気を体感してもらえる運動内容となっていおります。
種目
運動内容:準備体操、昇降機にて有酸素運動(約5分)、構えのスタンスや拳の握り方、基本的なパンチ(ジャブ、ストレート、ワン・ツー)、キック(左右ミドルキック)の打ち方・蹴り方を指導、サンドバック、ミット打ち、1、2箇所筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
初級 (マススパー)
難易度
★★
対応ジム
OG
対人可否
〇
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
力の抜き方を学びながら対人練習を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
種目
運動内容:準備体操、エアー縄跳び、反応トレーニング、ウォーミングアップ、シャドーボクシング、ミット打ち、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
デトックスヨガクラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
フローーヨガ
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
ハンモックヨガ・ピラティス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
コンセプト
時間:1時間
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
暗闇エアキックボクシングクラス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
当ジムオリジナルのエアキックボクシングをさらに進化させた暗闇エアキックボクシングクラス。有酸素運動はもちろん筋肉もしっかりと刺激し、暗闇だからこそできるテンションで行います。脂肪燃焼効果爆上げのクラスです。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ムエタイクラス
難易度
★★
対応ジム
SG OG
対人可否
〇
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフによるムエタイクラス。本場のムエタイテクニックはもちろん、基礎もしっかりとご指導いたします。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ムエタイビギナークラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフの技術を活かした、本場のムエタイテクニック初級編です。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ムエタイ・筋トレ
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
基本的なムエタイパンチ、キック、肘のコンビネーションを行います。
最初は簡単なコンビネーションを行い、少しずつレベルアップして難しいコンビネーションをできるようにしていきます。
ムエタイの技術と筋トレを融合したクラスになります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
初級ボクシングクラス
難易度
★
対応ジム
SG
対人可否
×
ラウンド時間
1R2分
コンセプト
初級ボクシングクラスは、綺麗なパンチを打つためのフォームなど基本的なボクシングスキルを身に付ける運動カリキュラムとなります。
種目
準備体操、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、シャドー、サンドバック、ミット、筋トレ、ストレッチ
補足事項
初級マス(ボクシング)
難易度
★
対応ジム
SG
対人可否
〇
ラウンド時間
1R2分
コンセプト
初級マス(ボクシング)は、パンチのみで行いパンチのディフェンス、攻防のテクニックを指導いたします。
種目
準備体操、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、シャドー、ディフェンス練習、約束マス、フリーマス、ストレッチ
補足事項
マスクラス
難易度
★
対応ジム
SG
対人可否
〇
ラウンド時間
1R 1分半~2分
コンセプト
マスボクシング(対人練習)を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
経験の浅い方、経験のある方をクラス内でレベル分けをして行うのでその方のレベルに合った強度で行うことが可能です。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
HIITクラス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
HIIT+キックボクシングクラスになります。短時間で心拍数を上げて、脂肪燃焼していきます。 効果:ダイエット・筋力アップ・体力増進
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
暗闇フィットネスキッククラス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
本格的な暗闇フィットネスになります。音楽に合わせて楽しく、キックボクシング、筋トレで脂肪燃焼していきます。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ボディメイククラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
筋力トレーニングに特化したクラス。ミット打ちなどはしないでひたすら筋トレを行い、痩せたい方や筋力をつけたい方にオススメのクラスです。効果:シェイプアップ・筋力アップ・ダイエット
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
サスペンショントレーニング
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
コンセプト
TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニングです。
TRXサスペンショントレーナーは、NAVY SEALsの司令官であったランディ・へトリック(TRXの創業者・CEO)により開発。持ち運び簡単であらゆる場所で使用でき、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
BODYCOMBAT
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
コンセプト
決して経験は必要ない。空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
Les Mills CORE
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
コンセプト
スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
BODYBALANCE
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
コンセプト
心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、クラスが終わる頃には全身が強化されて、気分もスッキリ。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項