INTRODUCTION OF CLASS

クラス紹介 Introduction of Class

各ジムのクラスをご紹介致します。

初級

難易度:

対応ジム: SG SGB OG YG

対人可否:×

ラウンド時間:1R 2分

コンセプト

基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。

種目

準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ

補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

中級

難易度:★★★

対応ジム: SG OG YG

対人可否:△スタッフにより判断

ラウンド時間:1R 3分

コンセプト

コンビネーションでの攻撃、ガードを学んでいただきます。
筋力トレーニングもハードな負荷をかけたカリキュラムも行います。

種目

試合出場が可能になる練習:テクニック、筋力トレーニング共に試合に出場できる運動カリキュラム
攻撃(初級攻撃内容、ハイキック、アッパー)、防御

補足事項:

学生

難易度:★★

対応ジム: SG OG YG

対人可否:△スタッフにより判断

ラウンド時間:1R 3分

コンセプト

キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。

種目

運動内容:準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。

補足事項:

レディース

難易度:

対応ジム: SG SGB OG

対人可否:×

ラウンド時間:1R 2分

コンセプト

女性会員のみで運動を行います。
クラス参加会員のスキルに応じて、運動カリキュラムを調整いたします。

種目

運動内容:準備運動、ウォーミングアップ、エア縄跳び、鏡トレーニング、フラフープ鬼ごっこ、シャドー、サンドバッグ、ミット打ち、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

エアキックボクシング

難易度:★★

対応ジム: SG SGB OG

対人可否:×

ラウンド時間:スタッフにより判断

コンセプト

音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。

種目

運動内容:準備体操(上記参照)、ンチ、キックでエアキック(縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ)、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:

親子

難易度:

対応ジム: SGB OG YG

対人可否:△スタッフにより判断

ラウンド時間:1R 2分

コンセプト

親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。

種目

運動内容:準備体操、ウォーミングアップ(ランニング・ラダなど)親子ペアにてトレーニング(手押し車、馬飛びなど)、シャドー、サンドバック+ミット、整理体操(親子ペアにて行う)

補足事項:

筋トレ・キックボクシング

難易度:★★★

対応ジム: SG SGB OG

対人可否:×

ラウンド時間:1R 2分

コンセプト

キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。

種目

運動内容:準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:

ビギナー

難易度:

対応ジム: SGB OG

対人可否:×

ラウンド時間:1R 2分

コンセプト

練習時間45分
基本の構え方、パンチ、キックの出し方を行うクラス
入会したての方や普通クラスの運動内容の負荷が大きい方をを対象にしたクラスです。
運動、キックボクシング、キックボクササイズの楽しさや雰囲気を体感してもらえる運動内容となっていおります。

種目

運動内容:準備体操、昇降機にて有酸素運動(約5分)、構えのスタンスや拳の握り方、基本的なパンチ(ジャブ、ストレート、ワン・ツー)、キック(左右ミドルキック)の打ち方・蹴り方を指導、サンドバック、ミット打ち、1、2箇所筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:

初級 (マススパー)

難易度:★★

対応ジム: SG SGB

対人可否:〇

ラウンド時間:1R 2分

コンセプト

力の抜き方を学びながら対人練習を行うカリキュラムとなります。

ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。

種目

運動内容:準備体操、エアー縄跳び、反応トレーニング、ウォーミングアップ、シャドーボクシング、ミット打ち、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:

中級 (マススパー)

難易度:★★★

対応ジム: OG

対人可否:〇

ラウンド時間:1R 3分

コンセプト

初級マスクラス内容に、フック、アッパー、ボディーブロー、前蹴りなどの難易度の高い技を加えたクラスとなります。

種目

運動内容:準備体操、エア縄跳び、ウォーミングアップ、シャドー、ミット打ち、防具を着け対人練習、コンビネーション防御練習、テクニック指導、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:

レディース (マス・スパー)

難易度:★★

対応ジム: SG

対人可否:〇

ラウンド時間:1R 2分

コンセプト

女性専用のクラスです。
フリーマススパーリングではスタッフが対応し、安全を考慮した内容となります。ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたクラス内容です。

種目

運動内容:準備体操、エアー縄跳びや反応トレーニング、シャドーボクシング、防御から攻撃、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:

ヨガクラス

難易度:

対応ジム: SGB OG

対人可否:×

ラウンド時間:

コンセプト

時間:1時間

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

補足事項:

エアリアルヨガクラス

難易度:★★

対応ジム: SGB

対人可否:×

ラウンド時間:

コンセプト

時間:1時間

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

補足事項:

初級

難易度

対応ジム

SG SGB OG YG

対人可否

×

ラウンド時間

1R 2分

コンセプト

基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。

種目

準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ

補足事項

禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

中級

難易度

★★★

対応ジム

SG OG YG

対人可否

△スタッフにより判断

ラウンド時間

1R 3分

コンセプト

コンビネーションでの攻撃、ガードを学んでいただきます。
筋力トレーニングもハードな負荷をかけたカリキュラムも行います。

種目

試合出場が可能になる練習:テクニック、筋力トレーニング共に試合に出場できる運動カリキュラム
攻撃(初級攻撃内容、ハイキック、アッパー)、防御

補足事項

学生

難易度

★★

対応ジム

SG OG YG

対人可否

△スタッフにより判断

ラウンド時間

1R 3分

コンセプト

キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。

種目

運動内容:準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。

補足事項

レディース

難易度

対応ジム

SG SGB OG

対人可否

×

ラウンド時間

1R 2分

コンセプト

女性会員のみで運動を行います。
クラス参加会員のスキルに応じて、運動カリキュラムを調整いたします。

種目

運動内容:準備運動、ウォーミングアップ、エア縄跳び、鏡トレーニング、フラフープ鬼ごっこ、シャドー、サンドバッグ、ミット打ち、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項

禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

エアキックボクシング

難易度

★★

対応ジム

SG SGB OG

対人可否

×

ラウンド時間

スタッフにより判断

コンセプト

音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。

種目

運動内容:準備体操(上記参照)、ンチ、キックでエアキック(縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ)、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項

親子

難易度

対応ジム

SGB OG YG

対人可否

△スタッフにより判断

ラウンド時間

1R 2分

コンセプト

親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。

種目

運動内容:準備体操、ウォーミングアップ(ランニング・ラダなど)親子ペアにてトレーニング(手押し車、馬飛びなど)、シャドー、サンドバック+ミット、整理体操(親子ペアにて行う)

補足事項

筋トレ・キックボクシング

難易度

★★★

対応ジム

SG SGB OG

対人可否

×

ラウンド時間

1R 2分

コンセプト

キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。

種目

運動内容:準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項

ビギナー

難易度

対応ジム

SGB OG

対人可否

×

ラウンド時間

1R 2分

コンセプト

練習時間45分
基本の構え方、パンチ、キックの出し方を行うクラス
入会したての方や普通クラスの運動内容の負荷が大きい方をを対象にしたクラスです。
運動、キックボクシング、キックボクササイズの楽しさや雰囲気を体感してもらえる運動内容となっていおります。

種目

運動内容:準備体操、昇降機にて有酸素運動(約5分)、構えのスタンスや拳の握り方、基本的なパンチ(ジャブ、ストレート、ワン・ツー)、キック(左右ミドルキック)の打ち方・蹴り方を指導、サンドバック、ミット打ち、1、2箇所筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項

初級 (マススパー)

難易度

★★

対応ジム

SG SGB

対人可否

ラウンド時間

1R 2分

コンセプト

力の抜き方を学びながら対人練習を行うカリキュラムとなります。

ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。

種目

運動内容:準備体操、エアー縄跳び、反応トレーニング、ウォーミングアップ、シャドーボクシング、ミット打ち、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

補足事項

中級 (マススパー)

難易度

★★★

対応ジム

OG

対人可否

ラウンド時間

1R 3分

コンセプト

初級マスクラス内容に、フック、アッパー、ボディーブロー、前蹴りなどの難易度の高い技を加えたクラスとなります。

種目

運動内容:準備体操、エア縄跳び、ウォーミングアップ、シャドー、ミット打ち、防具を着け対人練習、コンビネーション防御練習、テクニック指導、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

補足事項

レディース (マス・スパー)

難易度

★★

対応ジム

SG

対人可否

ラウンド時間

1R 2分

コンセプト

女性専用のクラスです。
フリーマススパーリングではスタッフが対応し、安全を考慮した内容となります。ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたクラス内容です。

種目

運動内容:準備体操、エアー縄跳びや反応トレーニング、シャドーボクシング、防御から攻撃、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

補足事項

ヨガクラス

難易度

対応ジム

SGB OG

対人可否

×

ラウンド時間

コンセプト

時間:1時間

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

補足事項

エアリアルヨガクラス

難易度

★★

対応ジム

SGB

対人可否

×

ラウンド時間

コンセプト

時間:1時間

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

補足事項

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