クラス紹介 Introduction of Class
各ジムのクラスをご紹介致します。
難易度：★
対応ジム： OG YG
対人可否：×
ラウンド時間：1R 2分
コンセプト
基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。
種目
補足事項：禁止行為：フック、アッパー、ハイキック
難易度：★★★
対応ジム： OG YG
対人可否：△スタッフにより判断
ラウンド時間：1R 3分
コンセプト
コンビネーションでの攻撃、ガードを学んでいただきます。
筋力トレーニングもハードな負荷をかけたカリキュラムも行います。
種目
攻撃（初級攻撃内容、ハイキック、アッパー）、防御
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SG OG YG
対人可否：△スタッフにより判断
ラウンド時間：1R 3分
コンセプト
キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。
種目
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB OG
対人可否：×
ラウンド時間：1R 2分
コンセプト
女性会員のみで運動を行います。
クラス参加会員のスキルに応じて、運動カリキュラムを調整いたします。
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SGB OG
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB OG YG
対人可否：△スタッフにより判断
ラウンド時間：1R 2分
コンセプト
親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SG SGB OG
対人可否：×
ラウンド時間：1R 2分
コンセプト
キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB OG
対人可否：×
ラウンド時間：1R 2分
コンセプト
練習時間４５分
基本の構え方、パンチ、キックの出し方を行うクラス
入会したての方や普通クラスの運動内容の負荷が大きい方をを対象にしたクラスです。
運動、キックボクシング、キックボクササイズの楽しさや雰囲気を体感してもらえる運動内容となっていおります。
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： OG
対人可否：〇
ラウンド時間：1R 2分
コンセプト
力の抜き方を学びながら対人練習を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：
コンセプト
時間：1時間
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
当ジムオリジナルのエアキックボクシングをさらに進化させた暗闇エアキックボクシングクラス。有酸素運動はもちろん筋肉もしっかりと刺激し、暗闇だからこそできるテンションで行います。脂肪燃焼効果爆上げのクラスです。
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SG OG
対人可否：〇
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフによるムエタイクラス。本場のムエタイテクニックはもちろん、基礎もしっかりとご指導いたします。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフの技術を活かした、本場のムエタイテクニック初級編です。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
基本的なムエタイパンチ、キック、肘のコンビネーションを行います。
最初は簡単なコンビネーションを行い、少しずつレベルアップして難しいコンビネーションをできるようにしていきます。
ムエタイの技術と筋トレを融合したクラスになります。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：1R2分
コンセプト
練習時間４５分
基本的なキックボクシングの動きを覚え、綺麗なフォームで流れるようなシャドーボクシングができるように指導します。シャドーボクシングの有酸素運動で脂肪燃焼効果を体感しましょう。
種目
（ジャブ、ストレート、ミドル、膝など）、ストレッチ
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SG
対人可否：×
ラウンド時間：1R2分
コンセプト
初級ボクシングクラスは、綺麗なパンチを打つためのフォームなど基本的なボクシングスキルを身に付ける運動カリキュラムとなります。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SG
対人可否：〇
ラウンド時間：1R2分
コンセプト
初級マス（ボクシング）は、パンチのみで行いパンチのディフェンス、攻防のテクニックを指導いたします。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SG
対人可否：〇
ラウンド時間：1R 1分半～２分
コンセプト
マスボクシング（対人練習）を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
経験の浅い方、経験のある方をクラス内でレベル分けをして行うのでその方のレベルに合った強度で行うことが可能です。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB OG
対人可否：×
ラウンド時間：1R2分
コンセプト
練習時間４５分
基本的なキックボクシングの動きを行い、健康維持や運動不足解消を目的としたクラス。 運動習慣を付けたいシニア向けのクラス
種目
ジャブ、ストレート、ミドル、膝）、サンドバッグ、列ミット、筋力トレーニング、ストレッチ
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
HIIT＋キックボクシングクラスになります。短時間で心拍数を上げて、脂肪燃焼していきます。 効果:ダイエット・筋力アップ・体力増進
種目
補足事項：
難易度：★★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
本格的な暗闇フィットネスになります。音楽に合わせて楽しく、キックボクシング、筋トレで脂肪燃焼していきます。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
筋力トレーニングに特化したクラス。ミット打ちなどはしないでひたすら筋トレを行い、痩せたい方や筋力をつけたい方にオススメのクラスです。効果:シェイプアップ・筋力アップ・ダイエット
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
パンチのみのクラスで、ラウンド間に筋トレを行います。有酸素運動と無酸素運動を交互に行うサーキットクラスです。 パンチを打つことで上半身、常にステップを意識して行うことで下半身を鍛えてもらえる運動内容となっております。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
基本的なパンチ、キック、コンビネーション、筋トレを行います。
初心者の方には基本を身につけていただき、中級者〜の方には基本を反復、再確認していただける運動内容となっております。
また、筋力トレーニング→有酸素運動の流れでクラスを進行していくのでダイエット目的の方にも参加していただきやすいクラスになっております。
種目
補足事項：
難易度：★
対応ジム： SGB
対人可否：×
ラウンド時間：スタッフにより判断
コンセプト
基本的なパンチ、キック、コンビネーションを行います。
最初は簡単なコンビネーションを行い、少しずつレベルアップして難しいコンビネーションをできるようにしていきます。
筋トレはないですが、シャドーやサンドバッグ、ミットを行うため運動不足解消やダイエット目的の方も参加しやすいクラスです。
種目
補足事項：
初級
難易度
★
対応ジム
OG YG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。
種目
準備体操、縄跳び（エアー縄跳び）、ウォーミングアップ（動的ストレッチ）、攻撃（シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り）サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ
補足事項
禁止行為：フック、アッパー、ハイキック
中級
難易度
★★★
対応ジム
OG YG
対人可否
△スタッフにより判断
ラウンド時間
1R 3分
コンセプト
コンビネーションでの攻撃、ガードを学んでいただきます。
筋力トレーニングもハードな負荷をかけたカリキュラムも行います。
種目
試合出場が可能になる練習：テクニック、筋力トレーニング共に試合に出場できる運動カリキュラム
攻撃（初級攻撃内容、ハイキック、アッパー）、防御
補足事項
学生
難易度
★★
対応ジム
SG OG YG
対人可否
△スタッフにより判断
ラウンド時間
1R 3分
コンセプト
キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。
種目
運動内容：準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。
補足事項
レディース
難易度
★
対応ジム
SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
女性会員のみで運動を行います。
クラス参加会員のスキルに応じて、運動カリキュラムを調整いたします。
種目
運動内容：準備運動、ウォーミングアップ、エア縄跳び、鏡トレーニング、フラフープ鬼ごっこ、シャドー、サンドバッグ、ミット打ち、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
エアキックボクシング
難易度
★★
対応ジム
SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。
種目
運動内容：準備体操（上記参照）、ンチ、キックでエアキック（縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ）、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
親子
難易度
★
対応ジム
SGB OG YG
対人可否
△スタッフにより判断
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。
種目
運動内容：準備体操、ウォーミングアップ（ランニング・ラダなど）親子ペアにてトレーニング（手押し車、馬飛びなど）、シャドー、サンドバック＋ミット、整理体操（親子ペアにて行う）
補足事項
筋トレ・キックボクシング
難易度
★★
対応ジム
SG SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。
種目
運動内容：準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
ビギナー
難易度
★
対応ジム
SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
練習時間４５分
基本の構え方、パンチ、キックの出し方を行うクラス
入会したての方や普通クラスの運動内容の負荷が大きい方をを対象にしたクラスです。
運動、キックボクシング、キックボクササイズの楽しさや雰囲気を体感してもらえる運動内容となっていおります。
種目
運動内容：準備体操、昇降機にて有酸素運動（約５分）、構えのスタンスや拳の握り方、基本的なパンチ（ジャブ、ストレート、ワン・ツー）、キック（左右ミドルキック）の打ち方・蹴り方を指導、サンドバック、ミット打ち、１、２箇所筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
初級 （マススパー）
難易度
★★
対応ジム
OG
対人可否
〇
ラウンド時間
1R 2分
コンセプト
力の抜き方を学びながら対人練習を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
種目
運動内容：準備体操、エアー縄跳び、反応トレーニング、ウォーミングアップ、シャドーボクシング、ミット打ち、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ
補足事項
デトックスヨガクラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
パワーヨガ
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
エアリアルヨガクラス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
コンセプト
時間：1時間
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
暗闇エアキックボクシングクラス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
当ジムオリジナルのエアキックボクシングをさらに進化させた暗闇エアキックボクシングクラス。有酸素運動はもちろん筋肉もしっかりと刺激し、暗闇だからこそできるテンションで行います。脂肪燃焼効果爆上げのクラスです。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ムエタイクラス
難易度
★★
対応ジム
SG OG
対人可否
〇
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフによるムエタイクラス。本場のムエタイテクニックはもちろん、基礎もしっかりとご指導いたします。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ムエタイビギナークラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
タイ人スタッフの技術を活かした、本場のムエタイテクニック初級編です。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ムエタイ・筋トレ
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
基本的なムエタイパンチ、キック、肘のコンビネーションを行います。
最初は簡単なコンビネーションを行い、少しずつレベルアップして難しいコンビネーションをできるようにしていきます。
ムエタイの技術と筋トレを融合したクラスになります。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
シャドーボクシングクラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
1R2分
コンセプト
練習時間４５分
基本的なキックボクシングの動きを覚え、綺麗なフォームで流れるようなシャドーボクシングができるように指導します。シャドーボクシングの有酸素運動で脂肪燃焼効果を体感しましょう。
種目
準備体操、ウォーミングアップ（動的ストレッチ）、構え、ステップ（足の動き）、動作指導
（ジャブ、ストレート、ミドル、膝など）、ストレッチ
補足事項
初級ボクシングクラス
難易度
★
対応ジム
SG
対人可否
×
ラウンド時間
1R2分
コンセプト
初級ボクシングクラスは、綺麗なパンチを打つためのフォームなど基本的なボクシングスキルを身に付ける運動カリキュラムとなります。
種目
準備体操、ウォーミングアップ（動的ストレッチ）、シャドー、サンドバック、ミット、筋トレ、ストレッチ
補足事項
初級マス（ボクシング）
難易度
★
対応ジム
SG
対人可否
〇
ラウンド時間
1R2分
コンセプト
初級マス（ボクシング）は、パンチのみで行いパンチのディフェンス、攻防のテクニックを指導いたします。
種目
準備体操、ウォーミングアップ（動的ストレッチ）、シャドー、ディフェンス練習、約束マス、フリーマス、ストレッチ
補足事項
マスクラス
難易度
★
対応ジム
SG
対人可否
〇
ラウンド時間
1R 1分半～２分
コンセプト
マスボクシング（対人練習）を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
経験の浅い方、経験のある方をクラス内でレベル分けをして行うのでその方のレベルに合った強度で行うことが可能です。
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。
補足事項
健康キック
難易度
★
対応ジム
SGB OG
対人可否
×
ラウンド時間
1R2分
コンセプト
練習時間４５分
基本的なキックボクシングの動きを行い、健康維持や運動不足解消を目的としたクラス。 運動習慣を付けたいシニア向けのクラス
種目
準備体操、ウォーミングアップ（動的ストレッチ）、シャドー（
ジャブ、ストレート、ミドル、膝）、サンドバッグ、列ミット、筋力トレーニング、ストレッチ
補足事項
HIITクラス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
HIIT＋キックボクシングクラスになります。短時間で心拍数を上げて、脂肪燃焼していきます。 効果:ダイエット・筋力アップ・体力増進
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
暗闇フィットネスキッククラス
難易度
★★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
本格的な暗闇フィットネスになります。音楽に合わせて楽しく、キックボクシング、筋トレで脂肪燃焼していきます。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ボディメイククラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
筋力トレーニングに特化したクラス。ミット打ちなどはしないでひたすら筋トレを行い、痩せたい方や筋力をつけたい方にオススメのクラスです。効果:シェイプアップ・筋力アップ・ダイエット
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ボクシングサーキットクラス
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
練習時間45分
パンチのみのクラスで、ラウンド間に筋トレを行います。有酸素運動と無酸素運動を交互に行うサーキットクラスです。 パンチを打つことで上半身、常にステップを意識して行うことで下半身を鍛えてもらえる運動内容となっております。
種目
各インストラクターにより異なります。
補足事項
ベーシック
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
基本的なパンチ、キック、コンビネーション、筋トレを行います。
初心者の方には基本を身につけていただき、中級者〜の方には基本を反復、再確認していただける運動内容となっております。
また、筋力トレーニング→有酸素運動の流れでクラスを進行していくのでダイエット目的の方にも参加していただきやすいクラスになっております。
種目
準備体操、ウォーミングアップ、筋力トレーニング、シャドー、サンドバッグ、ミット、ストレッチ
補足事項
ステップ・アップ
難易度
★
対応ジム
SGB
対人可否
×
ラウンド時間
スタッフにより判断
コンセプト
基本的なパンチ、キック、コンビネーションを行います。
最初は簡単なコンビネーションを行い、少しずつレベルアップして難しいコンビネーションをできるようにしていきます。
筋トレはないですが、シャドーやサンドバッグ、ミットを行うため運動不足解消やダイエット目的の方も参加しやすいクラスです。
種目
準備体操、ウォーミングアップ、シャドー、サンドバッグ、ミット、ストレッチ
補足事項
