クラス紹介 Introduction of Class
初級
- 初心者向け
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基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢店 下北沢2号店 八潮店 |
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対応ジム | 下北沢店 下北沢2号店 八潮店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | 1R 2分 |
ラウンド時間 | 1R 2分 |
種目
準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック
種目
準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック
学生
- 学生向け
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キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢店 八潮店 |
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対応ジム | 下北沢店 八潮店 | ||
対人 | スタッフにより判断 | ラウンド時間 | 1R 3分 |
ラウンド時間 | 1R 3分 |
種目
運動内容:準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。
種目
運動内容:準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。
エアキック
- 初心者向け
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音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
種目
運動内容:準備体操(上記参照)、パンチ、キックでエアキック(縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ)、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ種目
運動内容:準備体操(上記参照)、パンチ、キックでエアキック(縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ)、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ親子
- 初心者向け
- 親子向け
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親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 八潮店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 八潮店 | ||
対人 | スタッフにより判断 | ラウンド時間 | 1R 2分 |
ラウンド時間 | 1R 2分 |
種目
運動内容:準備体操、ウォーミングアップ(ランニング・ラダなど)親子ペアにてトレーニング(手押し車、馬飛びなど)、シャドー、サンドバック+ミット、整理体操(親子ペアにて行う)種目
運動内容:準備体操、ウォーミングアップ(ランニング・ラダなど)親子ペアにてトレーニング(手押し車、馬飛びなど)、シャドー、サンドバック+ミット、整理体操(親子ペアにて行う)筋トレ・キックボクシング
- ダイエット・シェイプアップしたい方向け
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キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。

難易度 | ★★☆ |
対応ジム | 下北沢店 |
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対応ジム | 下北沢店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | 1R 2分 |
ラウンド時間 | 1R 2分 |
種目
運動内容:準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ種目
運動内容:準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガヨガ
- 柔軟性をあげたい方向け
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各インストラクターにより、指導内容が異なります。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。エアリアルヨガ
- 柔軟性をあげたい方向け
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時間:1時間
各インストラクターにより、指導内容が異なります。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | |
ラウンド時間 |
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。ムエタイ
- ムエタイを習いたい方向け
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タイ人スタッフによるムエタイクラス。本場のムエタイテクニックはもちろん、基礎もしっかりとご指導いたします。

難易度 | ★★☆ |
対応ジム | 下北沢店 |
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対応ジム | 下北沢店 | ||
対人 | 可 | ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
種目
各インストラクターにより異なります。種目
各インストラクターにより異なります。ムエタイビギナー
- ムエタイを習いたい方向け
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タイ人スタッフの技術を活かした、本場のムエタイテクニック初級編です。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
種目
各インストラクターにより異なります。種目
各インストラクターにより異なります。マス
- 技術向上したい方向け
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マスボクシング(対人練習)を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
経験の浅い方、経験のある方をクラス内でレベル分けをして行うのでその方のレベルに合った強度で行うことが可能です。

難易度 | ★★★ |
対応ジム | 下北沢店 |
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対応ジム | 下北沢店 | ||
対人 | 可 | ラウンド時間 | 1R 1分半~2分 |
ラウンド時間 | 1R 1分半~2分 |
種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。種目
各インストラクターにより、指導内容が異なります。暗闇エアキック
- 初心者向け
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本格的な暗闇フィットネスになります。音楽に合わせて楽しく、キックボクシング、筋トレで脂肪燃焼していきます。

難易度 | ★★☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
ラウンド時間 | スタッフにより判断 |
種目
各インストラクターにより異なります。種目
各インストラクターにより異なります。Les Mills CORE
- ダイエット・シェイプアップしたい方向け
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スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。

難易度 | ★★★ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | |
ラウンド時間 |
種目
各インストラクターにより異なります。種目
各インストラクターにより異なります。X55
- 初・中級者向け
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ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。

難易度 | ★★☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | |
ラウンド時間 |
種目
各インストラクターにより異なります。種目
各インストラクターにより異なります。BODYCOMBAT
- 初心者向け
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BODYCOMBATは、格闘技にヒントを得た全身トレーニングで、優れたフィットネスと強度を持ち合わせています。
パンチやキックの動きを効果的に取り入れたプログラムは世界中のインストラクターやクラブ会員から人気を得ています。
参加者同士はノーコンタクトで、複雑な動きも必要ありません。

難易度 | ★☆☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | |
ラウンド時間 |
種目
各インストラクターにより異なります。種目
各インストラクターにより異なります。BODYSTEP
- ダイエット・シェイプアップしたい方向け
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階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。
音楽に合わせて、スクワットやランジを加えてアレンジしたステップ運動と、バーピー、腕立て伏せ、プレートエクササイズを組み合わせて、モチベーションをアップ。ステップを調整することで、幅広いレベルに対応可能。
今までのエアロビクスの概念を捨てて、全く新しいBODYSTEPのワークアウトにチャレンジ!

難易度 | ★★☆ |
対応ジム | 下北沢2号店 |
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対応ジム | 下北沢2号店 | ||
対人 | 不可 | ラウンド時間 | |
ラウンド時間 |
種目
各インストラクターにより異なります。種目
各インストラクターにより異なります。