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INTRODUCTION OF CLASS

クラス紹介 Introduction of Class

初級

  • 初心者向け

開く

基本的なフォームにそってキックボクシング、キックボクササイズを学んでいただきます。
筋力トレーニングも基本的なフォームの運動カリキュラムとなります。

難易度

★☆☆

対応ジム 荻窪店 八潮店
対応ジム 荻窪店 八潮店
対人 不可 ラウンド時間 1R 2分
ラウンド時間 1R 2分

種目

準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ

補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

種目

準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、、ストレッチ・ヨガ

補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

中級

  • 技術向上したい方向け

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コンビネーションでの攻撃、ガードを学んでいただきます。
筋力トレーニングもハードな負荷をかけたカリキュラムも行います。

難易度

★★☆

対応ジム 荻窪店 八潮店
対応ジム 荻窪店 八潮店
対人 スタッフにより判断 ラウンド時間 1R 3分
ラウンド時間 1R 3分

種目

試合出場が可能になる練習:テクニック、筋力トレーニング共に試合に出場できる運動カリキュラム
攻撃(初級攻撃内容、ハイキック、アッパー)、防御

種目

試合出場が可能になる練習:テクニック、筋力トレーニング共に試合に出場できる運動カリキュラム
攻撃(初級攻撃内容、ハイキック、アッパー)、防御

学生

  • 学生向け

開く

キックボクシングを通じ心身を養い、礼節を育んでいきます。「ありがとう」「すみません」という言葉を言えるようになり、大きな声で挨拶ができるようになることが目的です。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢店 荻窪店 八潮店
対応ジム 下北沢店 荻窪店 八潮店
対人 スタッフにより判断 ラウンド時間 1R 3分
ラウンド時間 1R 3分

種目

運動内容:準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。

種目

運動内容:準備体操、縄跳び、ランニング、シャドー、サンドバック打ち、ミット打ち、ゲーム式トレーニング、筋力トレーニング、指導者と共に掃除
練習開始前後に挨拶をしっかりと行い、運動をしていただきます。
運動を介して心身ともに成長していただきます。

レディース

  • 初心者向け

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女性会員のみで運動を行います。
クラス参加会員のスキルに応じて、運動カリキュラムを調整いたします。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店 荻窪店
対応ジム 下北沢2号店 荻窪店
対人 不可 ラウンド時間 1R 2分
ラウンド時間 1R 2分

種目

運動内容:準備運動、ウォーミングアップ、エア縄跳び、鏡トレーニング、フラフープ鬼ごっこ、シャドー、サンドバッグ、ミット打ち、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

種目

運動内容:準備運動、ウォーミングアップ、エア縄跳び、鏡トレーニング、フラフープ鬼ごっこ、シャドー、サンドバッグ、ミット打ち、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

エアキックボクシング

  • 初心者向け

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音楽に合わせ、Airにてキックボクシングを行います。有酸素運動のため脂肪燃焼が大きいクラスとなります。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店 荻窪店
対応ジム 下北沢2号店 荻窪店
対人 不可 ラウンド時間 スタッフにより判断
ラウンド時間 スタッフにより判断

種目

運動内容:準備体操(上記参照)、パンチ、キックでエアキック(縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ)、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ

種目

運動内容:準備体操(上記参照)、パンチ、キックでエアキック(縦系のパンチ、左右ミドルキック、両ヒザ)、ミット・エアキック、パンチ、キックを合わせたコンビネーション、リズムに合わせた自重トレーニング、ストレッチ・ヨガ

親子

  • 初心者向け
  • 親子向け

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親子会員のみのクラスです。
親子のスキンシップを大切にしたクラスです。
運動後に、家族のコミュニケーション、関係が良好になるよう運動を行なっていただきます。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店 荻窪店 八潮店
対応ジム 下北沢2号店 荻窪店 八潮店
対人 スタッフにより判断 ラウンド時間 1R 2分
ラウンド時間 1R 2分

種目

運動内容:準備体操、ウォーミングアップ(ランニング・ラダなど)親子ペアにてトレーニング(手押し車、馬飛びなど)、シャドー、サンドバック+ミット、整理体操(親子ペアにて行う)

種目

運動内容:準備体操、ウォーミングアップ(ランニング・ラダなど)親子ペアにてトレーニング(手押し車、馬飛びなど)、シャドー、サンドバック+ミット、整理体操(親子ペアにて行う)

筋トレ・キックボクシング

  • ダイエット・シェイプアップしたい方向け

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キックボクシンの動きを活かしながら、筋力トレーニングも同時に行うクラスとなります。ハードな負荷をかけたカリキュラムや心肺機能が向上する有酸素運動を取り入れます。

難易度

★★☆

対応ジム 下北沢店 下北沢2号店 荻窪店
対応ジム 下北沢店 下北沢2号店 荻窪店
対人 不可 ラウンド時間 1R 2分
ラウンド時間 1R 2分

種目

運動内容:準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

種目

運動内容:準備体操、エア縄跳びや反応トレーニング、体の大きな筋肉部位サーキットトレーニング、シャドーボクシング、サンドバック、ゲーム式キックボクシングトレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

ビギナー

  • 初心者向け

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練習時間45分
基本の構え方、パンチ、キックの出し方を行うクラス
入会したての方や普通クラスの運動内容の負荷が大きい方をを対象にしたクラスです。
運動、キックボクシング、キックボクササイズの楽しさや雰囲気を体感してもらえる運動内容となっていおります。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店 荻窪店
対応ジム 下北沢2号店 荻窪店
対人 不可 ラウンド時間 1R 2分
ラウンド時間 1R 2分

種目

運動内容:準備体操、昇降機にて有酸素運動(約5分)、構えのスタンスや拳の握り方、基本的なパンチ(ジャブ、ストレート、ワン・ツー)、キック(左右ミドルキック)の打ち方・蹴り方を指導、サンドバック、ミット打ち、1、2箇所筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

種目

運動内容:準備体操、昇降機にて有酸素運動(約5分)、構えのスタンスや拳の握り方、基本的なパンチ(ジャブ、ストレート、ワン・ツー)、キック(左右ミドルキック)の打ち方・蹴り方を指導、サンドバック、ミット打ち、1、2箇所筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

初級キックボクシング

  • 初心者向け

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キックボクシングの基本動作を反復し学ぶことができるクラスです。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢店
対応ジム 下北沢店
対人 不可 ラウンド時間 1R 2分
ラウンド時間 1R 2分

種目

準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

種目

準備体操、縄跳び(エアー縄跳び)、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、攻撃(シャドー、ジャブ、ストレート、ミドル、ローキック、ひざ、フック、前蹴り)サンドバック、ミット、筋力トレーニング、ストレッチ・ヨガ

補足事項:禁止行為:フック、アッパー、ハイキック

初級 (マススパー)

  • 技術向上したい方向け

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力の抜き方を学びながら対人練習を行うカリキュラムとなります。

ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。

難易度

★★☆

対応ジム 荻窪店
対応ジム 荻窪店
対人 ラウンド時間 1R 2分
ラウンド時間 1R 2分

種目

運動内容:準備体操、エアー縄跳び、反応トレーニング、ウォーミングアップ、シャドーボクシング、ミット打ち、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

種目

運動内容:準備体操、エアー縄跳び、反応トレーニング、ウォーミングアップ、シャドーボクシング、ミット打ち、防具を着け対人練習、マススパーリング、ストレッチ・ヨガ

デトックスヨガクラス

  • 柔軟性をあげたい方向け

開く

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間 スタッフにより判断
ラウンド時間 スタッフにより判断

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

ハンモックヨガ・ピラティス

  • 柔軟性をあげたい方向け

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時間:1時間

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間
ラウンド時間

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

ムエタイクラス

  • ムエタイを習いたい方向け

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タイ人スタッフによるムエタイクラス。本場のムエタイテクニックはもちろん、基礎もしっかりとご指導いたします。

難易度

★★☆

対応ジム 下北沢店 荻窪店
対応ジム 下北沢店 荻窪店
対人 ラウンド時間 スタッフにより判断
ラウンド時間 スタッフにより判断

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

ムエタイビギナークラス

  • ムエタイを習いたい方向け

開く

タイ人スタッフの技術を活かした、本場のムエタイテクニック初級編です。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間 スタッフにより判断
ラウンド時間 スタッフにより判断

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

ムエタイ・筋トレ

  • ムエタイを習いたい方向け

開く

基本的なムエタイパンチ、キック、肘のコンビネーションを行います。
最初は簡単なコンビネーションを行い、少しずつレベルアップして難しいコンビネーションをできるようにしていきます。
ムエタイの技術と筋トレを融合したクラスになります。

難易度

★★☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間 スタッフにより判断
ラウンド時間 スタッフにより判断

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

初級ボクシングクラス

  • 初心者向け

開く

初級ボクシングクラスは、綺麗なパンチを打つためのフォームなど基本的なボクシングスキルを身に付ける運動カリキュラムとなります。

難易度

★☆☆

対応ジム
対応ジム
対人 不可 ラウンド時間 1R2分
ラウンド時間 1R2分

種目

準備体操、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、シャドー、サンドバック、ミット、筋トレ、ストレッチ

種目

準備体操、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、シャドー、サンドバック、ミット、筋トレ、ストレッチ

初級マス(ボクシング)

  • 技術向上したい方向け

開く

初級マス(ボクシング)は、パンチのみで行いパンチのディフェンス、攻防のテクニックを指導いたします。

難易度

★★☆

対応ジム 下北沢店
対応ジム 下北沢店
対人 ラウンド時間 1R2分
ラウンド時間 1R2分

種目

準備体操、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、シャドー、ディフェンス練習、約束マス、フリーマス、ストレッチ

種目

準備体操、ウォーミングアップ(動的ストレッチ)、シャドー、ディフェンス練習、約束マス、フリーマス、ストレッチ

マスクラス

  • 技術向上したい方向け

開く

マスボクシング(対人練習)を行うカリキュラムとなります。
ジャブ、ストレート、ミドルキック、ローキックを用いたマススパーリングを行います。
経験の浅い方、経験のある方をクラス内でレベル分けをして行うのでその方のレベルに合った強度で行うことが可能です。

難易度

★★★

対応ジム 下北沢店
対応ジム 下北沢店
対人 ラウンド時間 1R 1分半~2分
ラウンド時間 1R 1分半~2分

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

種目

各インストラクターにより、指導内容が異なります。

暗闇フィットネスキッククラス

  • 初心者向け

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本格的な暗闇フィットネスになります。音楽に合わせて楽しく、キックボクシング、筋トレで脂肪燃焼していきます。

難易度

★★☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間 スタッフにより判断
ラウンド時間 スタッフにより判断

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

サスペンショントレーニング

  • ダイエット・シェイプアップしたい方向け

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TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニングです。

TRXサスペンショントレーナーは、NAVY SEALsの司令官であったランディ・へトリック(TRXの創業者・CEO)により開発。持ち運び簡単であらゆる場所で使用でき、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間
ラウンド時間

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

Les Mills CORE

  • ダイエット・シェイプアップしたい方向け

開く

スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。

難易度

★★★

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間
ラウンド時間

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

X55

  • 初・中級者向け

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ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。

難易度

★★☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間
ラウンド時間

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

MEGADANZ

  • 初・中級者向け

開く

世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。
シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、あらゆるダンスの振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、時間を忘れ非日常の空間の中で、まさにメガ(大きな)級な楽しさを提供できるプログラムです。

難易度

★★☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間
ラウンド時間

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

FIGHT DO

  • 初・中級者向け

開く

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラスとなっています。

難易度

★★☆

対応ジム 荻窪店
対応ジム 荻窪店
対人 ラウンド時間
ラウンド時間

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。

キックボクシングEX

  • 初・中級者向け

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パンチとキックの基本動作で汗を出し、一連のコンビネーションまで楽しむ全身運動クラスです。

難易度

★☆☆

対応ジム 下北沢2号店
対応ジム 下北沢2号店
対人 不可 ラウンド時間
ラウンド時間

種目

各インストラクターにより異なります。

種目

各インストラクターにより異なります。
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