散歩でも痩せる⁇

こんにちは(^.^)

今日は暖かく散歩が気持ちいい天気ですね♪

皆さんは歩くこと、散歩は好きですか？

実は、歩くだけで瘦せていき運動不足が解消されるんです!!!

運動不足解消目的の方は、1回1㎞程度の距離を朝晩2回または2㎞以上の距離を週2日以上行うことを目標にしてみましょう🏃‍♂️

必ず歩くというよりは、習慣づくり楽しむことを大切にしてください✨

ダイエット目的の方は、1回2㎞（30分以上）以上のウォーキングを毎日続ける事がおススメです👍

有酸素運動の為、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待でき、筋力アップや基礎代謝がアップします。

それにより、太りにくい身体を作ることができます😁

最初から無理をしてしまうと続かなくなってしまいますので、少しずつ距離や時間を延ばすことが大切です!!!!

ジムに来るときやくる時間がないときは歩くというのはいかがでしょうか🔥

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