食事でダイエットしませんか？

はじめに

当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

ダイエットに成功するには？

ダイエットを成功させるには、消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える「カロリー収支」を意識することが基本です。1日2000カロリー消費するなら1999カロリーは食べても痩せるという事です！

1.栄養バランスを整える

カロリー制限を行う中でも、体が必要とする栄養素をしっかり摂取することが重要です。特に以下の3つを意識しましょう。

タンパク質

筋肉を維持し、基礎代謝を高めるためには、十分なタンパク質が必要です。

• 目安：体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質

• 食品例：鶏胸肉、魚、大豆製品、卵、ヨーグルト

脂質

脂質は完全に排除するべきではなく、良質な脂質を適量摂取することが大切です。

• 食品例：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類

炭水化物

炭水化物はエネルギー源として必要ですが、質と量に注意が必要です。低GI食品を選び、血糖値の急上昇を防ぎましょう。

• 食品例：玄米、全粒粉パン、オートミール

2. 食事のタイミングと頻度

朝食を大切に

朝食をしっかり摂ることで、1日の代謝が活性化します。高タンパク質かつ低脂肪の食品を中心に選びましょう。

小分けにして食べる

1日3食にこだわらず、5〜6回に小分けして食べることで、血糖値の安定や過食の予防に役立ちます。

3. 水分摂取

水分不足は代謝の低下を引き起こし、ダイエットの妨げになります。1日に2〜3リットルの水を目安に、こまめに水分を補給しましょう。

• ポイント：水分補給は水やお茶が理想的。砂糖が含まれる飲料は控える。

4. 心理的な満足感を大切に

ダイエット中でも、好きなものを適度に取り入れることでストレスを減らし、長続きさせることができます。週に1回の「チートデイ」を設けるのも効果的です。

よく噛んで食べる

食事をゆっくり楽しむことで、満腹中枢が刺激され、過食を防ぐことができます。

5. 実践する際の注意点

継続可能な方法を選ぶ

極端な食事制限や特定の食品に頼った方法は一時的な効果しか得られません。無理なく続けられるバランスの良い食事を心がけましょう。

健康状態を確認する

ダイエットを始める前に、自分の健康状態をチェックし、必要であれば専門家に相談しましょう。

極端な制限には気をつける

極端なカロリー制限は筋肉量の減少や体調不良の原因になるため注意が必要です。

まとめ

食事を見直してダイエットを成功させるためには、適正なカロリー管理、栄養バランスの確保、適切な食事タイミングなど、多くの要素を組み合わせることが重要です。急がず焦らず、自分のペースで健康的な食生活を実現していきましょう。

OgijkuboGYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

https://gym-s.jp/contact_trial/

 

固定電話：03-6383-5351

フリーダイヤル：0120-006-738

 

公式LINE：

 

〒167-0032

東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F

 

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当ジム近くにコインパーキング有り（有料）