キックボクシングのステップをマスターしよう！

2022年のもう2月になりました、まだまだ寒い日は続き東京では雪が降る音もしばしば…🥶

ケガのないトレーニングのためにウォーミングアップをしっかりと行いたいですね！

なので今回はキックボクシングの基礎、ステップをマスターし、ウォーミングアップやシャドーにも生かして脂肪燃焼＋キックボクシングの技術UPを目指しましょう！！

キックボクシングのステップとは？

そもそも、キックボクシングにステップは必要なのか？と疑問に思う方もいるかもしれないのでお答えします…必要です！！😊

ステップはキックボクシングにおいて、自分に有意な位置を作ることに直結し、オフェンス・ディフェンスともに必要な技術になってきます。

ステップが下手な人で強い格闘家の人を見たことがありません！スパーリングや試合にも役立ちますし、下半身を酷使するのでダイエットにもおススメなステップをマスターし、キックボクシングのレベルアップをしましょう。

ステップの正しいフォーム

ステップのやり方

・前後のステップ…この前後のステップは非常に使う場面が多く、全ステップの約8割が前後のステップになりますのでしっかりマスターしましょう！

フロントステップのやり方は

①前足を前にだす

②後ろ足を擦るように引き寄せる

③最初の構えに戻れていればOK！

続いてバックステップは

①後ろ足を後ろに出す

②前足を擦るように引き寄せる

③最初の構えに戻れていればOK！

※重心がブレていたり、足の幅が狭かったり広かったりしないように気を付けましょう！！

・左右のステップ…サイドステップといいます、自由自在に横に動き回ります、前後のステップと併用して使用することで相手にプレッシャーをかけたり、強打を当てるための移動手段として使います。
また前後のステップとは違った内転筋も鍛えていくのでかなりいいトレーニングです！！

やりかたは

①進行方向側の足を出す

②反対側の足を摺り寄せる

③最初の構えに戻れていればOK！

基本的にステップは進行方向側の足から進む！と考えておくといいでしょう、最初は難しいかもしれませんがコツコツやれば必ずできます！🔥

最後に

キックボクシングはボクシングほどリズムをとってステップしていないように見えますが、プロに人は必ずと言っていいほどステップをマスターし、独自に動きやすいリズムで小刻みに体を動かしてる人が多いです。

イメージとしては助走です、ガチガチに身体が固まった状態では高くジャンプができないのと同じで、素早く強く体を動かすためには予備動作が必要ですし、試合ともなるとフェイントに引っ掛かりやすくなってしまうので、上記のステップをマスターし、独自のリズムを作り出すのもまた、キックボクシングを深く知ることができるのです。

分からない方や、やってみたい方は是非お気軽にスタッフまでお声掛けください！！！！