筋トレと有酸素運動どっちが先？

こんいちは！OgikuboGYMです！

筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うかは、個人の目標や体力、好みによって異なりますが一般的な考え方としては、筋トレを先に行うことが推奨されることがあります！

なぜなら、筋トレは体内のグリコーゲン（筋肉のエネルギー源）を消耗するため、有酸素運動よりも先に行うことで、体内のエネルギーが使い切れる可能性があるからです。

これにより、有酸素運動の効果が最大限に引き出されるとされています！！

ただし、個々の状況によって異なりますので、自身の体調や目標に合わせて調整することが重要です。例えば、有酸素運動を先に行うことでウォームアップとして筋トレに入る場合もあります。



ウチででいえばキックボクシングですね！

トレーニングの順序やバランスは、個人のニーズや目標に基づいて決めるのが良いでしょう。

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