筋肉痛がある時は

こんばんは(^o^)

最近会員様の中に筋肉痛残っているけど頑張ります！という方がいます。。筋肉痛は筋肉が修復している時に起こる痛みです。筋肉痛が出ている時に負荷を与えることはおすすめしません。筋肉痛があると「痛みで全力を出せない」「痛みで集中できない」「痛みで関節可動域が狭くなる」などデメリットがあります。トレーニングをより効果的にするなら筋肉痛がある時は休息するか、軽い運動に留めて筋肉の修復を優先させた方がいいです。



また筋肉痛を早く回復させるには、アイシングやストレッチ、入浴などをしてサポートしましょう。