筋トレ後にするべきこと！

こんばんは！！

自分の身体を良くするため、健康のために運動、筋トレを頑張ろうとしている方は是非以下のことに気をつけてみましょう☺

栄養補給と疲労回復がマスト！筋トレ後にすべき4つのことをご紹介いたします！！

・筋力の向上・筋肉量の増加を促すため、筋トレ後はすぐにプロテイン（タンパク質）を摂取

・筋肉の分解を防ぐため、筋トレ後はタンパク質と炭水化物（糖質）を摂取できる食事を摂る

・筋肉を十分に休ませるため、筋トレ後にストレッチを行って眠りにつきやすくする

・ストレッチ同様、筋肉を十分に休ませるため、筋トレ後に入浴（湯船に浸かる）する

これらのことを意識すると運動効果はグンと上がり、身体はより変わりやすくなります(^^♪

一気に全てを始めるのは難しいので何か始めやすそうなものから実践していきましょう🔥

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