筋肉痛時にトレーニングはどうするべき？

こんにちは！

お盆シーズンが終わって、運動するのが久しぶりな会員さんを見かけます！

久しぶりに運動をするとどうなるか、、、

まず間違いなくどこかしらが”筋肉痛”になりますよね。

そういった時によく聞かれるのが、筋肉痛の時は

運動した方がいいのか？しない方がいいのか？？

です。

これは結論からいうと、しない方が良いといわれています。

筋肉痛が起きている時は筋線維の損傷や炎症反応が起きていると考えられています(>_<)

痛みに我慢して筋トレすると逆効果になってしまう可能性もあります🤨

筋肉が回復するスピードは筋肉の部位によって様々なのですが、

ほとんどの部位が48～72時間程で回復するといわれております。

しっかり食べて、たくさん寝て🍚😴

またジムでお会いしましょう！！！

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