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- コラム
- 荻窪店
キックボクシングに必要な筋肉
公開日:
- #ダイエット
- #筋トレ
- #キックボクシング
- #ボディメイク
当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。
駅近の好立地にて運営させていただいております。
2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。
また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。
親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。
現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける
「エアキックボクシング カリキュラム」を提供いたします。
今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。
本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。
どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。
レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。
キックボクシングは、パンチやキックなど全身を使うスポーツで、さまざまな筋肉が必要とされます。特に以下の筋肉群が重要です。
1. 脚の筋肉
- 大腿四頭筋(前もも): 力強いキックを繰り出すために必要です。蹴りの際に重要な役割を果たします。
- ハムストリングス(裏もも): キック時の引き戻しやバランスを保つために重要です。
- 腓腹筋(ふくらはぎ): 素早いステップやジャンプキックを行うために使われます。
2. 体幹(コア)
- 腹直筋(腹筋): パンチやキックの際に体をひねる動作をサポートし、強力な攻撃を繰り出すために必要です。また、受け身や相手の攻撃を受けた際の耐久力にも関わります。
- 腹斜筋: 特にパンチやキックの回転運動を支え、素早い動きを可能にします。
- 背筋(広背筋、脊柱起立筋): 体幹の安定性を保ち、攻撃や防御の際に体を支える役割を担っています。
3. 上半身の筋肉
- 三角筋(肩): パンチの力と速度を生み出すために重要です。フックやジャブを効果的に放つために肩の筋肉が使われます。
- 上腕三頭筋(腕の裏側): パンチの押し出しを強力にするために必要です。パンチが相手に届くときの最後の押し込みをサポートします。
- 上腕二頭筋(腕の前側): パンチのスピードを高め、ガードの時に腕を引き付ける動作を支えます。
- 大胸筋(胸筋): 強いパンチを放つ際に、特にストレートパンチに大きく関与します。
4. 臀部(お尻)の筋肉
- 大殿筋: キックのパワーやスピードを生む際に重要です。また、蹴りの安定性やバランスを保つ役割も担います。
5. その他の重要な筋肉
- 前腕筋: パンチの際の握力を強化し、相手の攻撃をブロックするために必要です。
- 僧帽筋: 首や肩の安定を保ち、パンチを繰り出す際に体全体を連動させるために重要です。
効果的な筋力トレーニング
キックボクシングでは、パワーだけでなく、持久力、スピード、柔軟性も求められます。そのため、以下のトレーニングが役立ちます。
- スクワット: 脚や臀部を鍛え、強力なキックを打てるようになります。
- プランク: 体幹を強化し、攻撃や防御のバランスを保つために効果的です。
- プッシュアップ: 上半身の筋力を高め、パンチの威力を向上させます。
- ランジ: 脚の筋力とバランスを向上させ、キックの安定性を高めます。
これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、キックボクシングでのパフォーマンスが向上します。
今回のコラムはいかがでしたでしょうか。
これらの筋肉はボディメイクにも必要不可欠な筋肉です。
ぜひ意識して、普段のトレーニングに活かしましょう。
OgikuboGYMでは随時無料体験のご応募を承っております。
下記URLやお電話、公式LINEからご応募いただけます。
〒167-0032
東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F
電車でお越しの場合
東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩4分
JR中央線 荻窪駅 徒歩4分
お車でお越しの場合
当ジム近くにコインパーキング有り(有料)
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