フリーは何をすればいい？！

こんにちは！ShimokitaGYM～Beginner～です💪✨

今回は「フリー時間の過ごし方」についてご紹介します！

当ジムではフリー時間を使って、自分のペースでトレーニングできます。

特に初心者の方は、何をすればいいか迷うこともあると思うので、簡単な流れを参考にしてみてください！

おすすめの流れ

🔹 ストレッチ（5分）

　→ 怪我予防＆動きをスムーズにするために、しっかり体をほぐしましょう！

🔹 アップ（5～10分）

　→ 階段マシンやバイクなどで軽く汗をかきましょう。心拍数を上げることで、打撃のキレもUP！

🔹 シャドーボクシング（2分×3R）

　→ 鏡を見ながらフォームをチェック！リズムよく動いて体を温めます。

🔹 サンドバッグ打ち（2分×5R）

　→ パンチやキックをしっかり打ち込みましょう！力みすぎず、フォームを意識するのがポイント👊

💡 フォームが気になる方へ！

スタッフ滞在時間なら、気軽にアドバイスを受けられます✨

「これで合ってる？」と思ったら、ぜひ聞いてみてくださいね！

ShimokitaGYM～Beginner～では、初心者の方でも安心してトレーニングできる環境を整えています。

フリー時間を活用して、自分のペースで強くなりましょう💪🔥

無料体験も受付中！気になる方はぜひお試しください😊

それでは、ジムでお待ちしています！🥊✨

Shiｍokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

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