筋肉をつけるために！！

こんにちは♪

今日は天気が良くてキックボクシング日和ですねｗｗ

皆さんトレーニングは順調ですか？(^^♪

今回は皆さんご存じかと思いますが、一応！！！　筋肉はどうやったらつくのか説明していきたいと思います！

端的に

①トレーニング(筋肉の破壊)

②栄養補給(筋肉の材料補給)

③休養(筋肉の修繕、超回復)

筋肉は細い筋繊維が1本1本束になって構成されていて、運動をするとその筋繊維にミクロ単位の傷がつきます。

その負荷に耐えられるように更に強い筋肉を作り上げようとするのです。

その間に必要になるのが栄養になります。

たんぱく質はもちろん。　ビタミンB　ビタミンC　ビタミンD　ミネラル　亜鉛　鉄　アミノ酸などを摂取するといいです。

そして筋肉が肥大化する為には休ませるのが必要です。

理想の身体になれるように一緒に頑張っていきましょうヾ(≧▽≦)ﾉ

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