バランスの良いメニュー構成を考えましょう！

こんばんは！

最近は涼しいですね、今回は格闘技に必要な筋肉についてお話ししたいと思います！

皆様、腹筋や腕立て伏せ、上体起こしなどの自重トレーニングだけで満足してないですか？

勿論、格闘技において自重トレーニングが最も重要なトレーニングであることは間違いないです。

しかし、自重トレーニングだけでは残念ながら、肉体的パワー（フィジカル）は身につきません。

そこで、自重トレーニング＋ウエイトトレーニングを取り入れることをおススメします！

具体的なメニュー構成は1日目は自重トレーニング（アブローラー、プッシュアップバー、懸垂）2日目、ウエイトトレーニング（ダンベルトレーニング（高重量））

3日目、自重トレーニング＋ウエイトトレーニング、4、5日目インターバル期間（休息）６、7日目、自重トレーニング＋ウエイトトレーニングなどバランス良く筋トレメニューを構築させましょう！簡単な具体例を出しましたが、自重トレーニング＋ウエイトトレーニングを基本として、自分自身のオリジナルメニューを構築するのが大事です。

会員の皆様も是非、ウエイトトレーニングを取り入れて遅筋繊維（筋持久力）と速筋繊維（筋力）を鍛えましょう！

 

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