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ダイエットに成功する秘訣

公開日：

  • #ダイエット
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こんにちは！！

夏が近づくにつれて「今年こそは夏までに痩せたい！」と考えてる方も多いと思います！

 

簡単にダイエットで成功する秘訣は運動だけじゃなく正しい食事管理です！

 

「ダイエットって過度に食事を制限しないとじゃないの？」って思う方も多いと思いますが意外とそんな事もないです！

むしろ食事をうまくコントロールすることで三食しっかり食べながら健康的に痩せる事ができます！

 

「具体的に食事の何を変えるのがいいの？」と思う方もいると思います！

ダイエットで一番大切なポイントは「糖質の摂取量を出来るだけ抑えること」です！

 

例えば普段からお米が好きでお茶碗大盛にする方は普通盛りにするだけでも良いです！

お茶碗大盛りのカロリーは約350kcalに対して

お茶碗普通盛りのカロリーは約230kcalと約120kcalも違いがあるのです！

これを三食で約360kcalも抑えられるのです！

 

他には

・加糖の飲み物を控えてお水やお茶にする

・カロリーの高い食品を極力控える 

・肉の皮や脂身は取り除く 

・野菜や海藻類などのビタミン、ミネラルをしっかり取る

・お菓子を食べたいときは和菓子に変えるなど

 

少しの意識や工夫でダイエットが楽に思いますのでやってみてください！

 

 


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