キックは軸足が大事！！

こんいちは！OgikuboGYMです！

新しい会員様から、キックの時にバランスが崩れてしまうとのご質問がありましたのでご回答させていただきます！！

軸足とは、キックを放つときに地面に残るもう一方の足で、この足の角度やポジションがキックのパワーや安定性に大きな影響を与えます。



以下に、軸足が重要な理由と、正しい使い方について書いてみました！！

1. 力の伝達とパワー向上

軸足がしっかりと安定していると、体重移動がスムーズになり、上半身と下半身の力を効率よく伝えることができます。これにより、キックに最大限のパワーを与えることができます。例えば、右足でミドルキックを繰り出す場合、左の軸足を回転させることで腰の回転が大きくなり、強力なキックを生み出せます。

2. バランスと安定性の確保

軸足がしっかりと地面についていることで、体のバランスを保つことができ、次の動作にスムーズに移行できます。軸足が不安定だとキックの際に体が流れてしまい、攻撃後に隙が生まれやすくなります。キックの後も素早く構えに戻るためには、軸足の安定が欠かせません。

3. 怪我の防止

軸足が正しい位置にないと、無理な体勢でキックを放つことになり、膝や足首に負担がかかります。これが積み重なると、関節や筋肉の怪我につながるリスクが高まります。正しい軸足の使い方を身に付けることで、体に無理な負担をかけず、長期的にトレーニングを続けることができます。

軸足を意識したキックの練習法

• 軸足の回転を練習：キックを放つ際に、軸足をしっかり回転させる練習をしましょう。これにより腰の回転もスムーズになり、より強力なキックが生まれます。


• バランスドリル：片足立ちのバランスを鍛えることで、軸足の安定性が向上します。片足でスクワットやバランスボードを使用したトレーニングも効果的です。

軸足を正しく使うことで、キックの威力やスピードが向上し、同時に怪我のリスクも減らせますので安全にトレーニングを続けられます！！

ぜひ一緒にやっていきましょう！！

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