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水分補給の重要性
公開日：
- #豆知識
- #水分補給
- #キックボクシング
こんにちは😊
昨日は全国の15地点で30℃以上の「真夏日」とニュースになっていましたね。
暑い日は運動中の水分補給を忘れずに‼
水分補給は重要というのはご理解していると思いましが具体的な理由は、
体温調節: 運動中、体は汗をかいて体温を調節します。水分補給をしないと汗が十分に出ず、体温が上がりすぎる危険があります。
脱水症状防止: 運動による大量の汗で体から水分と電解質が失われます。これが続くと脱水症状や筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
パフォーマンス維持: 水分が不足すると体の血液量が減り、筋肉や脳への酸素と栄養の供給が悪くなります。その結果、集中力や運動能力が低下します。
心臓への負担軽減: 水分不足は心臓に余計な負担をかけ、心拍数が上昇します。これは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
運動中は、特に汗をたくさんかく場合、適切な水分補給を心がけることで、より安全かつ効果的に運動を続けることができます。
ちなみに、スポーツドリンクは電解質を補給するのに役立ちますが、場面によっては水だけでも十分です。
理解して暑い日も気持ちよくキックボクシングで汗かきましょう🏋️♀️
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東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
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