ダイエット中に食べれるお菓子⁉

こんにちは😄

本日はお菓子を食べても許される時間帯を紹介致します😎



基本ダイエット中にお菓子はNGです。ただ唯一許される時間があります。



それがトレーニング2時間前になります🏋️‍♀️

なぜその時間だと良いのかというとトレーニング中は身体の中にある糖質をエネルギーとして動くからです💪

重いものを上げるなど日常より強度の高い動きには糖質をエネルギーとして使われるようになります。

逆にトレーニング前に糖質を摂らずにトレーニングを開始してしまうと使うエネルギーが少なくなっているのでトレーニングの強度が下がってしまったり、筋肉をエネルギーとして使ってしまいます😲



筋トレをしているのに筋肉を分解してしまうというのは非常にもったいなく、効果が出にくいです😨

ですのでトレーニング前に糖質を補給して万全の状態でトレーニングができるようにしていきましょう!!!!



ただお菓子なら何でも食べていいかと言われるとそうではありません。

食べれるお菓子は和菓子になります🍡

糖質が多く、脂質が少ない和菓子はトレーニング前の食事として最適です👍

ぜひ自分へのご褒美だと思って食べてからトレーニング頑張っていきましょう🔥

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