はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。2022年の8月より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しており、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。2024年2月より大手フィットネスジムで行なっている「BODYCOMBAT」や「CORE」といったクラスもプロのインストラクターを招き行っているので、キックボクシングのクラスに限らず、よりフィットネスを楽しみたい方にもおすすめです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

新年が明け、気温が少しずつ暖かくなり始めるこの季節、夏に向けての体づくりを考える方も多いのではないでしょうか。薄着になる季節に向けて、理想の体型を目指したい、健康的なライフスタイルを身につけたいという目標を立てる人も増えてきます。そんな中、運動習慣を新たに始めるのにぴったりなアクティビティとして「キックボクシング」が注目されています。

キックボクシングは、パンチやキックといった動作を取り入れた全身運動で、ダイエット効果はもちろん、ストレス解消や体力向上にも効果的です。この記事では、キックボクシングの魅力や効果、初心者でも安心して始められるポイントをご紹介します。この春からキックボクシングを始めて、夏に向けて最高の自分を目指しましょう！

キックボクシングの魅力とは？

初心者が安心して始めるためのポイント

1. 目的を明確にする

ダイエットが目的なのか、筋力向上なのか、あるいはストレス発散が主な理由なのかを明確にしましょう。目的がはっきりしていると、モチベーションを維持しやすくなります。

2. 初心者向けのクラスやジムを選ぶ

キックボクシング未経験の方には、初心者向けのクラスや体験レッスンがあるジムがおすすめです。トレーナーが基本の動きを丁寧に教えてくれるので、怪我のリスクを減らしながら楽しく始めることができます。

3. 正しいフォームを習得する

キックボクシングでは、正しいフォームを身につけることがとても重要です。間違ったフォームでパンチやキックをすると、効果が半減するだけでなく、怪我の原因にもなります。トレーナーからしっかり指導を受けることを心がけましょう。

4. 無理をしないペースで続ける

最初からハードなトレーニングをすると、体に負担がかかりすぎてしまいます。週1～2回のペースで始め、慣れてきたら少しずつ頻度を増やしていくのがおすすめです。

5. 適切なウェアとシューズを用意する

動きやすいウェアとクッション性の高いトレーニングシューズを選びましょう。また、ジムによってはグローブやバンテージが必要な場合もあるので、事前に確認しておくと安心です。

夏に向けてキックボクシングを続けるコツ

1. 目標を設定する

例えば、「夏までにウエストを5センチ絞る」「月に2キロずつ減量する」などの具体的な目標を設定すると、日々のトレーニングのモチベーションが高まります。

2. トレーニング仲間を作る

友人やジムで知り合った仲間と一緒にトレーニングすることで、楽しく続けられます。お互いに励まし合うことで、より良い結果を得られることも。

3. 食事管理を意識する

トレーニング効果を最大限に引き出すためには、バランスの良い食事も重要です。高タンパク・低脂質な食事を心がけ、炭水化物や糖分の摂取量を適切に調整しましょう。

4. 楽しむことを忘れない

キックボクシングを義務感でやるのではなく、楽しみながら取り組むことが大切です。お気に入りの音楽を聴きながらトレーニングするなど、自分なりの工夫を加えてみましょう。

さいごに

夏に向けて理想の体を手に入れるためには、運動を始めるタイミングが早ければ早いほど良いです。キックボクシングは、ダイエットや体力向上だけでなく、心身のリフレッシュにも効果的なスポーツです。この春からキックボクシングを始めて、楽しく健康的なライフスタイルを手に入れましょう。

ジムに通う時間が取れない方は、自宅でのシャドーボクシングやオンラインレッスンからスタートするのも良い方法です。まずは一歩踏み出して、夏に向けて動き始めてみませんか？