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腹筋で腰が痛くなってしまう方へ
公開日：
こんばんは☆
腹筋をすると腰が痛くなる方は、無理に身体を起こそうとしてしまい腰が反ってしまったり、腰の柔軟性がない為に痛くなってしまうことがあります。
初めから負荷の高いトレーニングをするのではなく、負荷は少なくても鍛えている部位を意識して腹筋を行えば、少ない回数でも効果を実感出来ます。
ちなみに腹筋の超回復にかかる時間は24時間となっておりますので（他の部位よりも回復時間が早い）、頑張れる方は毎日でも行ってください！！
☆腹筋で腰が痛くなる理由
腹筋をすると腰が痛くなる方は、無理に身体を起こそうとしてしまい腰が反ってしまったり、腰の柔軟性がない為に痛くなってしまうことがあります。
☆腹筋の仕方
初めから負荷の高いトレーニングをするのではなく、負荷は少なくても鍛えている部位を意識して腹筋を行えば、少ない回数でも効果を実感出来ます。
☆超回復の時間
ちなみに腹筋の超回復にかかる時間は24時間となっておりますので（他の部位よりも回復時間が早い）、頑張れる方は毎日でも行ってください！！
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