- 2023.6.6
- 2023.6.6
- 2023.6.5
- 2023.6.5
- 2023.6.5
ブログの記事詳細 BLOG
腹筋で腰が痛くなってしまう方へ
BLOG
2018.1.12
こんばんは☆
腹筋をすると腰が痛くなる方は、無理に身体を起こそうとしてしまい腰が反ってしまったり、腰の柔軟性がない為に痛くなってしまうことがあります。
初めから負荷の高いトレーニングをするのではなく、負荷は少なくても鍛えている部位を意識して腹筋を行えば、少ない回数でも効果を実感出来ます。
ちなみに腹筋の超回復にかかる時間は24時間となっておりますので(他の部位よりも回復時間が早い)、頑張れる方は毎日でも行ってください!!
☆腹筋で腰が痛くなる理由
腹筋をすると腰が痛くなる方は、無理に身体を起こそうとしてしまい腰が反ってしまったり、腰の柔軟性がない為に痛くなってしまうことがあります。
☆腹筋の仕方
初めから負荷の高いトレーニングをするのではなく、負荷は少なくても鍛えている部位を意識して腹筋を行えば、少ない回数でも効果を実感出来ます。
☆超回復の時間
ちなみに腹筋の超回復にかかる時間は24時間となっておりますので(他の部位よりも回復時間が早い)、頑張れる方は毎日でも行ってください!!

Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
- 最新の投稿(全体)
-
- カテゴリー
- 月間アーカイブ(ブログ&コラム)
-
- 2023年6月 (14)
- 2023年5月 (72)
- 2023年4月 (77)
- 2023年3月 (84)
- 2023年2月 (78)
- 2023年1月 (76)
- 2022年12月 (76)
- 2022年11月 (77)
- 2022年10月 (85)
- 2022年9月 (76)
- 2022年8月 (73)
- 2022年7月 (82)
- 2022年6月 (78)
- 2022年5月 (78)
- 2022年4月 (90)
- 2022年3月 (88)
- 2022年2月 (60)
- 2022年1月 (65)
- 2021年12月 (81)
- 2021年11月 (88)
- 2021年10月 (99)
- 2021年9月 (81)
- 2021年8月 (52)
- 2021年7月 (62)
- 2021年6月 (67)
- 2021年5月 (57)
- 2021年4月 (66)
- 2021年3月 (67)
- 2021年2月 (56)
- 2021年1月 (55)
- 2020年12月 (58)
- 2020年11月 (57)
- 2020年10月 (64)
- 2020年9月 (47)
- 2020年8月 (52)
- 2020年7月 (59)
- 2020年6月 (62)
- 2020年5月 (4)
- 2020年4月 (31)
- 2020年3月 (29)
- 2020年2月 (26)
- 2020年1月 (26)
- 2019年12月 (27)
- 2019年11月 (28)
- 2019年10月 (31)
- 2019年9月 (30)
- 2019年8月 (27)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (30)
- 2019年5月 (27)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (26)
- 2018年12月 (30)
- 2018年11月 (31)
- 2018年10月 (32)
- 2018年9月 (26)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (32)
- 2018年6月 (23)
- 2018年5月 (26)
- 2018年4月 (30)
- 2018年3月 (25)
- 2018年2月 (31)
- 2018年1月 (29)
- 2017年12月 (29)
- 2017年11月 (20)
- 2017年10月 (27)
- 2017年9月 (27)
- 2017年8月 (8)
- 2017年7月 (14)
- 2017年6月 (18)
- 2017年5月 (6)
- 2017年4月 (13)
- 2017年3月 (6)
- 2017年2月 (1)