シャドーのポイント！

こんばんは！

天気は曇りですが、ShimokitaGYMの皆様は晴れやかな気持ちでトレーニングされております(*^^)v

さて、本日のブログではシャドーについて書かせていただきます！

シャドーとは誰もいない空気に向かってパンチ、キックを行うトレーニングンのことです。

パンチやキックは動作が大きいのでその分有酸素運動として良い効果を発揮します！

シャドーを行う上でポイントを紹介させていただきます。

①息を吐く

パンチ、キックと同時にしっかりと息を吐く意識を持ちましょう。具体的には「シュッ！」というのがおススメです！

息を吐くと自然と息を吸うので無酸素で運動することがなくなりますし、パンチやキックのスピード、パワーが増します。

②身体を大きく使う

小さい動作だと消費カロリーが少ないですし、見た目もかっこよくありません！パンチでは肩と腰を大きく回し、キックでも腰を回しながら、腕を振ることを忘れないように意識して行っていきましょう。

③キックするときは前足を斜め前に踏み込むこと

なぜキックするときに前足を斜め前に踏み込む必要があるかといいますと、一番の理由が転倒するリスクを軽減してくれます。またキック自体も腰が回りやすくなり、かっこよく強いキックができます！

怪我がなくキックボクシングを楽しくおこなっていきましょう！！

シャドーのポイントは他にもたくさんありますが、今回は３点だけご紹介させていただきました。

フリーの時間や、クラスでも他のポイントをご指導させていただきますので、是非ご参加ください！

本日もスタッフ一同お持ちしております( ^)o(^ )

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