筋トレをウォーミングアップ代わりに☆

レディースクラスのスタートは筋トレから始まることがほとんどです。

筋トレは複雑な動きはしませんが、筋肉を全力で使うので体があっという間に温まってきます。

急な運動は怪我などの恐れがありますが、チューブや自重での筋力トレーニングはそういった心配が少ないです。

また、筋トレの後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効率アップにつながるため、正に一石二鳥です☺