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筋トレをすると太くなる!?

BLOG 2017.6.22

みなさんこんにちは(^^)!


今日は昨日とは打って変わって青空が見られ、


Shimokita GYMのベランダには洗濯物がたくさん・・(笑)


 


さてさて、みなさん”筋トレ”してますか?


「筋トレをすると太くなる」という認識をもっている方が多いなぁと感じていますが、


みなさんはいかがでしょうか?


 


確かに筋トレをすると筋肉量は増えます!


ですが、ほんの少しずつしか筋肉は増えてくれません。


 


筋肉には、筋肥大する「速筋」、筋密度があがる「遅筋」の2種類に分けられていて、


主にボディビルを目指している方が鍛えているのは、「速筋」に当たります。


ダイエットのための筋トレをするなら「遅筋」を鍛えれば、筋肉の質があがるのに対し、


筋肥大を起こさないのでムキムキになることはありません。


※長距離選手やバレリーナの方などが鍛えている筋肉が遅筋です、


見て分かる通り”細い”のが特徴ですね(*^_^*)


 


今まで運動をしてこなかった方が運動を始めると、


眠っていた筋肉が動き出すため太くなった!と感じてしまうかもしれませんが、


一時的なものなので、そこでやめずに続けてみてください☆


 


きちんと運動を習慣として行っていけば脂肪燃焼&痩せやすい身体へと


変わっていきますので、コツコツ励んでいきましょう!!



自分の今のトレーニングで鍛えられているところはどこなのか、


しっかりと理解し意識すると楽しく続けられると思います(^^)

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Shimokita GYM

東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F

03-6805-354603-6805-3546

小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分

Instgram @shimokitagym

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