ストレッチをしましょう！！

こんにちは😄

今回はストレッチの重要性について紹介したいと思います！

中にはストレッチをするだけでヒップが上がる人もいます！！

仰向けに寝てみて腰のところに、手のひら1枚分入らない人は変わる可能性大かもしれないです🤗



骨盤には3つの状態があります！

前に傾く前傾位、まっすぐなニュートラル、後ろに傾く後傾位という状態が存在します🧍‍♀️

骨盤が後ろに倒れてしまうとお尻が垂れて見えてしまいますが、逆に前に傾く前傾になると自然とお尻が上がっているように見えます👍

正常な骨盤はニュートラルポジションかやや前傾している状態なので後傾している人は戻す努力をしましょう！！

それに必要なのが

・お尻

・もも裏

・腹筋　　の柔軟性です。

この3つをストレッチしてあげることで骨盤がもとに戻っていきます🫡

トレーニングももちろん大事ですが、ストレッチで骨盤の位置を整えて綺麗な身体づくりを目指していきましょう！！

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