基礎代謝を上げよう！！

こんにちは！

本日は基礎代謝を上げる方法についてご紹介します！！



筋肉量を増やすには、筋トレが効果的です。筋トレといってもマシンを使ったきついトレーニングをする必要はありません😤

自分の体力に合わない激しい運動は、筋肉量アップどころか疲労感や故障につながります(>_<)

自分の体重を使った軽めの筋トレを行うことから始めましょう！！



筋トレは、大きな筋肉を鍛えることで効率よく代謝を上げることができます！

そのためスクワットや、足を前後に開いて曲げ伸ばしするランジなど、太ももやお尻の筋トレがおすすめです(^^♪

筋トレ中は、筋肉を休ませることも大切です😣週2～3回を目安にトレーニングを行いましょう！！

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