キックボクシングの効果！

はじめに

当ジムSports24 Ogikubo GYMは荻窪駅より徒歩４分にあるキックボクシングジムです。駅近の好立地にて運営させていただいております。フィットネスに特化してますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェ―ン店であるShimokitaGYMの会員様も利用可能となっております。また、八潮にてグループ店としてYashio GYMをオープンいたしました。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。ボディメイクやダイエット、エクササイズを考える女性の方も気になりましたらぜひお近くのGYMへお問い合わせください。スタッフ一同、お客様の目的にコミットするべくサポートさせていただきます。

キックボクシングの効果

キックボクシングといっても運動強度はどれくらいなのか、どんな効果があるのか、あまりよく分からない方いらっしゃると思います。
新年度が始まって1年！ということで、今回はキックボクシングの効果について紹介していきます！

いくつか例をあげて紹介していきます！
・全身運動で効率よく全身が引き締まる
・運動強度がとても高い
・有酸素運動と筋トレが同時にできる
・体幹が強まり身体の不調が改善
・爽快感、ストレス発散になる

全身運動で効率よく全身が引き締まる

パンチやキックは手や足だけで打つのではなく、体幹の軸を作り上半身と下半身を連動させてミットやサンドバッグに打ち込むことで、全身運動となり全身が引き締まっていきます。

パンチでは背中や二の腕、キックでは太ももやヒップアップ効果があり、パンチやキックを打つ際には体幹の軸を固めてウエストをひねって打つので腹筋やくびれもシェイプアップできます。

さらに、肩甲骨や股関節を連動して動かすので、肩こりや腰痛などの機能改善、姿勢改善などにも最適です。

デスクワークが多い方は、肩こりや、肩こりが原因となっている頭痛に悩まされている人も多く、キックボクシングを始めることで、このような日常的なマイナートラブルが軽減されるなんて効果もあります！

運動強度がとても高い

キックボクシングの運動強度はとても高く、レベルによっては1000kcal/hに達するともいわれています。 これは、一般的にダイエットを始める方が行うジョギングでの時間当たりの消費カロリーの約2倍以上の数値になります。

いくつかの運動、スポーツと比較すると

• キックボクシング／1時間　500kcal
• エアロビクス／1時間　365kcal
• ジョギング／1時間　350kcal
• 水泳／1時間　290kcal
• 自転車／1時間　200kcal
• ウォーキング／1時間　200kcal
• 腹筋、腕立てなどの筋トレ／1時間　190kcal

1時間あたり500kcalとこんなにも他の競技、運動に比べて運動強度が高いのですΣ(ﾟДﾟ)

有酸素運動と筋トレが同時にできる

パンチやキックを打ち込むことで筋肉が引き締まり、筋肉量が増えることで代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいカラダになります。

そして、ミット打ちをしている間はパンチやキックを打ち続けるので有酸素運動の効果もあり脂肪が燃焼され綺麗で引き締まったカラダになっていきます。

なのでキックボクシングはこんなにも運動強度が高いのです！

体幹が強まり身体の不調が改善

キックボクシングではパンチやキックなどの身体をひねる動きが多く、体の軸をブレないようにキープすることが重要となります。

パンチ、キックにも色々な種類があり、身体の使い方やバランスの取り方も変わってきます。

キック、パンチの動作を続けていけば、さまざまな反動に耐えようと体が自然と軸を取り、体幹が強化されていきます！

体幹が強化されることで、姿勢が安定するため、身体のゆがみによる肩こりや腰痛のほか、女性の多くが悩んでいる冷え性の改善にも効果的となります。

爽快感、ストレス発散になる

しかし、運動をするにも継続がとても大切になってくるので、楽しくないと続きません。

キックボクシングはミットにやサンドバッグを打つ、蹴ることでストレス発散、気分もスッキリします！

それにより、汗をかくことで老廃物の排出や、新陳代謝の促進、ストレス発散による美容効果も得ることができます！

ミット、サンドバッグで乾いたパン！という音を味わったらとても気持ちが良いです！！

普段味わうことのできない快感にクセになりますよ！

最期に

いかがだったでしょうか？
キックボクシングはこんなにも運動強度が高く、継続していくのに大切な楽しさ、続けやすさもあります！

昔はキックボクシングは男性がやる競技、、なんて考えが多かったですが、今は女性の方でやる方がとても多くなってきています！

ぜひぜひ、お気軽に１度体験してみてはいかがでしょうか？

スタッフ全力でサポートさせていただきます😊

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