最大筋力量を増やす！？

こんにちは!(^^)!

今日も少しひんやりとしますね。

5月も早くも中盤に入ってきました。

あっという間に夏になりそうな勢いですね。

暖かくなるにつれて服装も薄着になったり、体のラインが分かる服装になる機会が増えていきます。今日は、夏に向けてボディメイクするために、この時期に最大筋力量を増やして夏に自信満々でボディラインを見せつけちゃいませんか？

筋肉量が多いと、熱源作用により基礎代謝が向上し太りにくい身体になります。

また、ポンプ作用によって浮腫みや代謝低下を防ぎ、脂肪分解の促進や脳の神経細胞の減少までも抑制してくれます。

筋肉量の目安として

体重kg×体脂肪率% ＝ 体脂肪量kg

体重kg－体脂肪量kg ＝ 除脂肪体重kg

除脂肪体重kg÷2 ＝ 筋肉量kg（あくまで計算上）

となるようです。

これを踏まえたうえで、自分に必要な筋肉量を意識してトレーニングを行いましょう。

また、十分なタンパク質量を摂取することです。

一般的には1日に体重×2gのタンパク質を摂取することが目安になりようです。

キックボクシングに加え、筋トレも取り入れながら自分の理想とする身体を目指しましょう！！

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