短時間で全身運動したいならキックボクシング！！

こんにちは！OgikuboGYMです！

会員さんから、「実際キックボクシングの有酸素運動としての効果はランニングと比べてどう？」と質問がございましたのでキックボクシングとランニングの異なる特徴やメリットをお答えさせていただきます！

カロリー消費量

• キックボクシング
  
  全身を使うエクササイズのため、1時間で約600～800kcalを消費できます。強度が高いので短時間でも効率的です！


• ランニング
  
  ペース次第で消費量は変わりますが、体重60kgの方が1時間に10kmのペースで走ると約600kcal消費。一定ペースで安定した運動が可能です。

筋肉へのアプローチ

• キックボクシング
  
  上半身、下半身、体幹をバランスよく使うので全身の筋力を鍛えられます。特に爆発的な動きで筋力と持久力を同時にアップ！


• ランニング
  
  主に下半身（太もも、ふくらはぎ）を鍛えますが、上半身への効果は限定的です。

ストレス解消効果

• キックボクシング
  
  サンドバッグやミットを叩くことでスッキリ！集中力も高まり、リフレッシュできます。


• ランニング
  
  リズミカルな動きは瞑想的な効果をもたらし、自然の中で走るとさらに癒されます。

まとめ

• 短時間で全身運動をしたい方やストレス解消を求めている方にはキックボクシングがピッタリ！


• 安定したペースで持久力を高めたい方や手軽に始めたい方にはランニングがオススメです。

どちらも魅力的な運動なので、ライフスタイルや目的に合わせて選んでみてください😊✨

さらに、両方を組み合わせることで健康効果が倍増しますよ！

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