コラム
下北沢2号店

筋トレとエクササイズのハイブリッド💪🏻

公開日：2024.6.20

#ダイエット
#BODYCOMBAT
#キックボクシング
#ボディメイク

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYM~Beginner~は、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩3分のところにある駅近のキックボクシングジムです。同じ下北沢にShimokita GYMもあり、こちらはより本格的にキックボクシングをやりたいという方向けのジムになっております。
Shimokita GYM~Beginner~は、フィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシングの経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。当ジムには、親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

こんにちは！本日は当ジムでも人気の高いBODYCOMBATについてお話しさせていただきます。

BODYCOMBAT（ボディコンバット）は、レスミルズ（Les Mills）というフィットネスプログラムの一環として提供される、格闘技を取り入れたエクササイズプログラムです。1999年にニュージーランドで初めて導入され、現在では世界中のジムやフィットネスセンターで行われています！

主な特徴

格闘技の要素:
- BODYCOMBATは、ボクシング、ムエタイ、カポエイラ、空手、テコンドー、キックボクシングなどの動きを取り入れたエクササイズです。これにより、全身の筋肉を使いながら心肺機能を高めることができます。
音楽:
- 高エネルギーの音楽に合わせて動くことで、モチベーションを維持しやすく、楽しみながらトレーニングできます。
インターバルトレーニング:
- 高強度の動きと低強度の動きを組み合わせたインターバルトレーニング形式で行われるため、カロリー消費が高く、効果的な脂肪燃焼が期待できます。
グループエクササイズ:
- 多くの場合、インストラクターがリードするグループクラスとして行われます。これにより、参加者同士の一体感やモチベーションが高まります。

効果

カロリー消費:
- 1時間のクラスで平均500～700キロカロリーを消費することができます。
全身の筋力強化:
- 脚、腕、腹筋、背中など、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。
ストレス解消:

楽しくトレーニングができる

定期的に新しい曲になるため、動きも変わり飽きることがありません。

最初のうちは慣れるまで必死かもしれませんが、慣れていくとうちにポーズひとつひとつにカッコよさを求めるようになったり、架空の敵と戦った気分になったり、さらには参加したメンバーと達成感を共有したりと楽しくトレーニングを続けることができます。

ストレス解消

キックやパンチなどのリズムのある動きをすることで、ストレスを解消させるための幸せホルモン「セロトニン」などのホルモンが分泌されます。汗をかくことによっても分泌が促されますので、ほかのエクササイズとは違った爽快感を味わえるでしょう。

初心者から上級者まで対応

インストラクターが動きをリードし、初心者にも分かりやすく説明してくれます。また、各動きには難易度の調整が可能なため、自分のフィットネスレベルに合わせて参加できます。

「ボディ・コンバット」まとめ

「ボディ・コンバット」は、

「しんどいけど楽しいエクササイズ」

ダイエットにはとても有効なエクササイズです💪🏻

大きなカロリーを消費するのでダイエットを目指す人におススメなんです。

引き締め効果が実感できて運動中、運動後も代謝の高い状態を維持することができるのが理由です。

キックやパンチがエクササイズに取り入れられているので「ストレス解消」にもなります。

また、グループでのプログラムになるので、全体で一つのチャレンジをやり遂げたという感覚が、一体感を強くします。最後のクールダウンやストレッチの時間にみんなでリラックスすることで、達成感も強く感じることが出来るでしょう。

今回はキックボクシングとBODYCOMBATの相性についてご紹介させていただきました。

キックボクシングとBODYCOMBATを組み合わせることで、トレーニングのバリエーションを増やし、モチベーションを維持することができます。
キックボクシングでは実践的なスキルやテクニックを磨くことができますが、BODYCOMBATではより楽しくカジュアルにワークアウトを楽しむことができます。両者を組み合わせることで、身体のバランスを整え、より幅広い運動能力を養うことができます。
また、キックボクシングで鍛えた筋力や持久力を、BODYCOMBATで活かすことができます。

このことから2つのプログラムを楽しんでトレーニングを行い、健康的なライフスタイル、綺麗な身体を手に入れましょう。