スタミナ強化の方法とは！

こんにちは！OgikuboGYMです！

連休明け、スタミナの低下を実感しますよね…

トレーニングはある程度のスパンで続けないと体はなまってしまいます💦

という事で今回は簡単に、且つ、楽にスタミナをつける方法をお教えします！！

スタミナとは「心肺持久力」の事で、心臓と肺を中心とする全身の循環系能力が高ければ最大酸素摂取がありスタミナが付くことになります！

※最大酸素摂取量…1分間でどれだけ酸素が摂取できるかの指標

細かいやり方は今回は省きますが、一杯頑張ればスタミナが付くという事ではなく、毎日少しづつでも続ける事が大切です！

例えば、家から駅までは少し早歩きで行く、駅の階段は小走りで上るなど、1日合計30分の軽く息が上がる程度の運動でスタミナはついてくれます！！

キックボクシングのジムなら3分を10ラウンドをシャドーやサンドバック、ミットで合計できればかなりスタミナが付きますね！！

ちょっと意識して行ってみてください👍

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