有酸素運動はどのくらいやればいいのか？

こんいちは！OgikuboGYMです！

会員様からお声がありました、「有酸素運動ってどのくらいやればいいの？」

ということなのですが、ズバリ！合計２０分くらいと考えてください！！

一般的には、有酸素運動を行う際の目安としては、少なくとも連続して20分以上から効果が現れ始めるとされています。

しかし、個々の体力や目標によって異なるため、より効果的なトレーニングを求める場合は、30分以上の有酸素運動が推奨されることもありますので、キックボクシングのほかにもウォーキングやジョギングを入れてみると効果的に脂肪燃焼ができると思います！！

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式LINE：