チートデイを設けましょう！

こんにちは！OgikuboGYM小林です！

皆さんはチートデイという言葉は知っていますか？

ダイエットをしている方なら聞いたことがあるかもしれませんが、チートとは英語で騙すという意味で、食事制限で最初は体重が落ちても、身体は恒常性を持っていて栄養を蓄えようとしてしまい、代謝が落ち体重が停滞してしまいます。

そこで週に1度など決まりをつけてカロリーを摂取し、身体を飢餓状態から解放することでまた代謝を上げ、体重が落ちやすくなるというモノです！

※体脂肪率が男性25%以上、女性35%以上ある方はチートデイ不要 一般的に、体脂肪率が男性25%、女性35%以上の方にはチートデイは必要ないと言われています。

チートデイは基本何を食べてもいいと決まっていますが、1日（体重×40）kcalを目安にしておいてください！

体重が50kgの人はkcalに収めるといいでしょう！

あとお菓子や脂っこいものだけでなく、野菜やタンパク質も摂ってバランスよく食べるとその後のダイエットにも良いです！！

キックボクシングで運動し楽しくダイエット始めてみましょう、分からないことがあればスタッフまで聞いてください！！

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