一人シャドーですごい効果！

こんにちは！OgikuboGYMです！

皆様はシャドーはどのようにおこなっていますでしょうか？！

トレーナーと一緒に？鏡を見ながら？

もちろんそちらも素晴らしいです！しかし！マンネリ化したり、家だとできなかったりΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

そんな時、おすすめなのが一人シャドーです！

ポイントはたったの３つ！

①足を止めない．．．格闘技の試合は３分３R足を止めていたらやられてしまいます！運動の為にも足踏みでもいいので続けましょう！

②最初は簡単なコンボから！．．．ワンツーやキックも組み合わせでは何通りにもなります！頭も使いながら出来るので集中力もアップします！！

③形を綺麗に！．．．すべてのものにおいて機能美というものは存在します！ガードが下がったり、腕や足が伸びていないとかっこ悪く見えて筋肉も使えません💦最初は鏡を見ながらかっこいいと思ったフォームでやってみてください！

以上になります、上手くなるし運動にもなるので是非ジムでも家でも出来るのでやっていきましょう！！

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