こまめな水分補給を！

こんにちは(*^^*)

本日も快晴🌞いや、ずっとですね💦

肌を刺すかのような紫外線の強さです。。。

日傘をさす方を多く見られますね！



水分補給しっかりとられていますか？

体の60％~70%が水分でできているといわれております。

水分は汗だけではなく、呼吸からも失われます。

この時期たくさん汗をかくと思います。

喉が渇いてからでは遅いです！

1度に200~250ml程を目安にこまめに水分補給してくださいね！

電解質も忘れずに！



トレーニングも自分のペースに合わせて、無理せずに行ってくださいね！

夏に負けない体に👍





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