痩せやすい季節に向けて

こんばんは(^.^)

今日も暑い( ﾟДﾟ)

8月も残り10日ほどとなりました。これから少しずつ気温も下がっていき秋に向けて過ごしやすくなっていくと思います。

今日は痩せやすい季節と言われている秋と冬に向けてどうしていくべきかを書かせていただきます。




まず一日に消費される総エネルギーとして「基礎代謝」「食事誘発性熱産生」「身体活動量」の３つに分類されます。

気温が下がる季節は、基本的には痩せやすい季節と言われています。

その理由は、生命活動を維持するために常にエネルギーを消費していますが、その必要最小限のエネルギーを基礎代謝といいます。基礎代謝によって体温維持も行っているため、外気温が下がったときには体の体温を維持しようと基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると何もしなくてもエネルギーを消費できるので、痩せやすくなるのです。

その体の仕組みから、寒くなる冬は、暖かい室内ばかりではなく寒さを感じられる中で過ごすと基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすく痩せやすいと言われています。

ただし、食事量が増えたり、体を動かす機会が減ってしまったりすると基礎代謝のエネルギー消費では対処しきれないので、冬は太りやすいと感じる人が多いのです。

気温が下がる前に運動習慣をつけておくことが大事です。運動する習慣をつけてしまえば、気温に関係なく身体を動かす機会が増えるので、基礎代謝のアップに加えて「身体活動量」が増えるので必然的に太りにくい体になっていきます。

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