体調管理で元気に運動！

こんばんは😄

最近インフルエンザや風邪が流行っています！

今回は、この体調を崩しやすい季節に免疫力を上げてくれるものを紹介したいと思います🫡

それは非必須アミノ酸の一つであるグルタミンです！

このグルタミンにはウイルスや細菌から身体を守ってくれる作用があり、風邪などの感染症にかかりにくくなるともいわれています！

他にも

・筋肉の維持

・腸の働きをサポートしてくれる

・傷の治癒

などの効果があり、

そして女性にとって嬉しい美白効果もあります😊

そんなグルタミンはどのような食材に含まれているかというと

大豆や卵、他にも魚類、肉類、牛乳、海藻類にも含まれています！

ただ、グルタミンは水や熱に弱いと言われています😥

なので、サラダやお刺身、卵などは生で食べられる調理方法が良いです！！



体調を崩すと体力が落ちたり筋肉量も減って代謝も落ちたりと体にいいことがありません！

なので、免疫力にも気を使いながらボディメイクしましょう！！！

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