ゆりかご腹筋

こんばんは(^O^)

今日は暑いくらいいいお天気でしたね。

シンプルだけどしっかりと腹筋に効くトレーニング

このトレーニングは主に腹直筋、腹斜筋、背筋とお腹周りのすべての筋肉を刺激します。腰にも優しく腹筋をする時に腰が痛いという方にもおすすめです。

その名も「ゆりかご腹筋」といいます。体操選手が取り入れている体幹トレーニングです。このゆりかご腹筋は腹直筋だけでなく腹斜筋にもかなり効くので、横っ腹の贅肉が気になる方にはおすすめです。



クラスやフリーの時に取り入れていますが、皆さんなかなかの苦しみっぷりでした（笑）横バージョンもあるので縦バージョンがしっかりと出来る様になったらやっていただこうと思います。やってみたいという方はスタッフまで。