クールダウンで疲労軽減！

こんいちは！OgikuboGYMです！

皆さんは運動後のケアはされていますか？

疲れて早く帰ってご飯食べたい！そんな気持ちもあるかもですが、クールダウンを行うことで身体に起こるメリットがありますのでご紹介いたします！！

①疲労軽減

トレーニング後、硬く張った筋肉を緩めるために静的ストレッチングを行うのが有効とされています。筋肉に張りや硬さを残したままにしておくと、筋肉への血流量が減少し、翌日以降のリカバリーにも影響してきます。トレーニングや運動の後にはしっかりとストレッチを行いましょう！

②身体への負担軽減

運動強度が高ければ高いほど、筋肉と心臓は連動して血液を体内に循環させています。

急に運動を中止すると筋肉中にある血液は内臓へと戻りづらくなり、めまいや体調不良につながる恐れがあります。

徐々に強度を落とすクールダウンを取り入れることで、無理なく全身への血流回復を促し、体への負担を軽減することができます。

以上のことからクールダウンをお勧めします！

クラス後は必ずストレッチをするのでぜひクラスに参加してみてください！

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