はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。2022年の8月より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しており、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。2024年2月より大手フィットネスジムで行なっている「BODYCOMBAT」や「CORE」といったクラスもプロのインストラクターを招き行っているので、キックボクシングのクラスに限らず、よりフィットネスを楽しみたい方にもおすすめです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

キックボクシングは、近年ますます人気が高まっているスポーツの一つです。その理由の一つに、脂肪燃焼効果の高さが挙げられます。この記事では、キックボクシングがどのようにして脂肪を燃焼させるのか、そのメカニズムと効果について詳しく解説します。

1. 全身運動による高カロリー消費

キックボクシングは、パンチやキック、ステップなどを組み合わせた全身運動です。これにより、短時間で多くのカロリーを消費することができます。例えば、1時間のキックボクシングトレーニングで消費されるカロリーは、約600～800キロカロリーにもなります。これは、ランニングやサイクリングと同等、もしくはそれ以上のカロリー消費量です。

2. 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の両方を組み合わせたトレーニングです。有酸素運動は、長時間にわたって中程度の強度で行う運動で、脂肪をエネルギー源として利用します。一方、無酸素運動は、短時間で高強度の運動を行い、筋肉を強化します。この二つの運動を組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

3. 筋力トレーニング効果

キックボクシングでは、パンチやキックを繰り出す際に全身の筋肉を使います。特に、腹筋や背筋、脚の筋肉が強化されます。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、安静時でも多くのカロリーを消費するようになります。これにより、脂肪燃焼効果が持続的に高まります。

4. インターバルトレーニングの効果

キックボクシングのトレーニングは、短時間の高強度運動と休息を繰り返すインターバルトレーニングの形式をとることが多いです。この形式のトレーニングは、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」を引き起こします。これにより、トレーニング後も脂肪燃焼が促進されます。

 5. ストレス解消とホルモンバランスの改善

キックボクシングは、ストレス解消にも効果的です。運動によってエンドルフィンが分泌され、気分がリフレッシュされます。また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられるため、ホルモンバランスが改善されます。これにより、脂肪の蓄積が抑えられ、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

 6. 継続しやすいトレーニング

キックボクシングは、動きが多彩で飽きにくいトレーニングです。パンチやキックの技術を習得する楽しさや、対戦相手とのスパーリングの緊張感など、モチベーションを維持しやすい要素が多く含まれています。継続的にトレーニングを行うことで、長期的な脂肪燃焼効果が期待できます。

7. 心肺機能の向上

キックボクシングは、心肺機能の向上にも効果的です。高強度の運動を繰り返すことで、心臓や肺の機能が強化され、酸素の供給能力が向上します。これにより、運動中の持久力が増し、より長時間にわたって高強度の運動を続けることができるようになります。結果として、脂肪燃焼効果も高まります。

 8. 柔軟性とバランスの向上

キックボクシングでは、パンチやキックの動作を行う際に、体全体の柔軟性とバランスが求められます。これにより、筋肉や関節の柔軟性が向上し、怪我のリスクが減少します。また、バランス感覚が向上することで、日常生活においても安定した動作が可能となり、運動の効果が持続します。

9. メンタルヘルスの向上

キックボクシングは、メンタルヘルスの向上にも寄与します。運動によるストレス解消効果や、自己防衛技術の習得による自信の向上など、精神的な健康にも良い影響を与えます。これにより、日常生活においてもポジティブな気持ちで過ごすことができ、健康的なライフスタイルを維持することができます。

さいごに

キックボクシングは、全身を使った高強度の運動であり、脂肪燃焼効果が非常に高いスポーツです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせや、筋力トレーニング効果、インターバルトレーニングの効果など、多くの要素が脂肪燃焼を促進します。また、ストレス解消やホルモンバランスの改善、継続しやすいトレーニングであることも、脂肪燃焼効果を高める要因となっています。さらに、心肺機能の向上や柔軟性とバランスの向上、メンタルヘルスの向上など、キックボクシングには多くの健康効果があります。キックボクシングを取り入れて、効率的に脂肪を燃焼させ、健康的な体を手に入れましょう！

ShimokitaGYMは随時無料体験のご応募を承っております。

当ジムは下北沢で口コミでも評判のあるキックボクシングジム(ShimokitaGYM)です。未経験の方や、初心者の方でも安心の無料体験実施中です。実際に体験していただいて、ご納得いただいてからのご入会が可能です。

下記からお問合せいただけますので、お気軽にお問い合わせください。

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Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています