シャドーでカロリー消費！！

こんばんは!(^^)!

昨日に続いて今日も暑かったですね！！

今日はシャドーボクシングについて、少し書かせていただきます。

皆さんはシャドーボクシングをどのように行っていますか？また、どういう考えで行っていますか？

自分はシャドーをしながら今日の身体の動き具合、フォームのチェックをする感じで行っています。それと同時に身体を温めるという意味も込めて、軽く息が弾むくらいになるくらいでやっています。

鏡をみてフォームチェックしながら行うのもとても大事なことですが、リズムを付けながら、また動きながら行うことで今までとはまた違った点を意識しなくてはならなくなります。試合や上達を目的としている方ならば、戦っているイメージをしながらとよく聞くと思いますが、それを目的としない場合のシャドーは何を意識して行うと良いのかわからない！という方もいらっしゃいます。

特別な道具や広い場所を必要とせず、高い効果が期待できるダイエット法としてシャドーボクシングはダイエットに最適といわれています。はじめは縦系のパンチやミドルキックを組み合わせて行ってみましょう。慣れてきたら少しスピードを上げてみたりと少し変えるだけで運動量が上がります。行えるコンビネーションが増えれば増えるほど、消費するカロリーが増えていきます。これはやってはいけないというのはないので、自分でオリジナルのコンビネーションを考えて行えば、さらに楽しくシャドーを行えるうえに運動量も上がりカロリーの消費量も上がります。

鏡をみてフォームチェックのシャドーではなく、一つ上のシャドーを行えるようにして、今まで以上にカロリーを消費しちゃいましょう！！

いまいちよくわからないという方は、何でもトレーナーに聞いてみてください！

効果的なシャドーができるようにアドバイスさせていただきます！！

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