免疫力を高めよう🔥

こんにちは‼

最近は風邪やインフルエンザが流行っていますね😫

今日は免疫力を高める食べ物や生活習慣をご紹介したいと思います✨

まず身体を動かし運動をすることです‼

1日10分の運動でもいいので、運動習慣をつけるのが大切です。

出来れば汗をかくくらいの時間、散歩ができるといいです👍

運動は免疫力を高める以外にも、生活習慣病の予防や転倒を防ぐことができます。

次は食事です。

免疫機能を維持するためには、良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分ばかりが多くなりがちな洋食に比べて、和食は栄養バランスがよくおすすめです🍱

他には質のいい睡眠をとる、身体を温める、リラックスできる時間をつくることが大切です😁

このことを意識しながら生活して、元気にキックボクシングを頑張っていきましょう🥊

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