運動と食事を組み合わせる☆

運動だけ、食事だけに偏らず両方を活かして痩せていきましょう！その方が効率が良いですし、結果も出やすいのでモチベーションが維持しやすいですよ！！

食事抜きダイエットはNG☆

食事はただやみくもに食べないというのではなく、筋肉をつける食事をしながら見直していきましょう♪そうすることで、効率よくダイエット効果を得ることが可能になります。ただ、食事といっても偏ったものばかり食べていては身体の調子も悪くなってしまいます。

 

 

タンパク質（プロテイン）が筋肉をつくる

なぜ食事を抜くのがいけないかというと、単純に筋肉の量が減ってしまうからです。筋肉の量が減ってしまうのがなぜいけないかというと、代謝が落ちてしまうからです。生活しているだけでカロリーを消費する基礎代謝が落ちてしまうと、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。一度そうなってしまうと取り戻すにも時間がかかりますし、長期的に痩せていたい理想の体型とはかけ離れてしまいます。もちろん、筋肉量が落ちているので引き締まった身体とは真逆の方向にいってしまいます。