はじめに

　当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

**日々の疲れを取る「アクティブレスト」とそのダイエット効果**

仕事や家事に追われる毎日、気づけば体も心もヘトヘト。そんなとき、ただ座って休むだけじゃ物足りないという人におすすめなのが「アクティブレスト」です。これは、軽い運動をしながら疲れを取る方法で、実はダイエットにもいい影響があるんです。今回は、アクティブレストのメリットとダイエットとの関係について、もっと身近に感じられるようにお伝えしますね。

アクティブレストって？

アクティブレストは、「動きながら休む」というちょっと不思議な方法です。単にじっと座って休むのではなく、軽い運動をしてリフレッシュするという考え方です。たとえば、昼休みにちょっと散歩する、仕事の合間に軽くストレッチするなどがこれに当たります。

アクティブレストの効果

1. **体がスッキリする**

軽い運動をすることで、血行が良くなり、体がすっきりします。特に、長時間同じ姿勢でいるときは、軽く動くことで筋肉のこりがほぐれ、疲れが取れやすくなります。たった10分のウォーキングやストレッチでも、驚くほど気分がリフレッシュすることがありますよ。

2. **心もリラックス**

アクティブレストを取り入れることで、ストレスが軽減されることもあります。軽い運動をすると、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンが分泌され、気分が良くなります。例えば、午後のちょっとした散歩が、心のリフレッシュに最適です。

3. **エネルギーが回復**

アクティブレストは、エネルギーを取り戻す手助けにもなります。体を動かすことで、午後のだるさや疲れを解消し、再び元気に活動できるようになります。軽い運動は、次の活動に向けてのエネルギーチャージにぴったりです。

 アクティブレストとダイエットの関係

アクティブレストは、ダイエットにも良い影響を与えるんです。その理由を見てみましょう。

1. **代謝がアップ**

軽い運動をすることで、体の代謝が活性化します。これにより、エネルギー消費が増え、脂肪が燃えやすくなります。例えば、昼食後に少し散歩することで、カロリー消費がアップし、ダイエットに役立つかもしれません。

2. **食欲がコントロールしやすくなる**

運動することで血糖値が安定し、過食や間食の欲求が抑えられることがあります。軽いアクティブレストを取り入れることで、無駄なカロリー摂取を防ぐ手助けになります。

3. **ストレスによる食欲増加を防ぐ**

ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまうことがありますが、アクティブレストによってストレスが軽減されれば、食欲のコントロールもしやすくなります。リラックスした状態での食事は、ダイエットにもプラスです。

アクティブレストとしてのキックボクシング

「アクティブレスト」としてキックボクシングを取り入れるためには、いくつかのポイントがあります。

1. セッションの長さ

アクティブレストの一環として行う場合、セッションは20分程度を目安にしましょう。あまり長時間続けると疲労感が増してしまう可能性があるので、軽く汗をかく程度で十分です。

2. 無理のない強度で

最初は無理をせず、軽めの強度で始めることが大切です。ウォーミングアップや基本的なパンチ、キックからスタートし、徐々に強度を上げていくと良いでしょう。体調に応じて調整することが重要です。

3. 安全な環境で

キックボクシングを行う際は、安全な環境で行うことを心がけましょう。特に初めての方は、ジムやフィットネスクラスで指導を受けることをおすすめします。正しいフォームとテクニックを学ぶことで、怪我のリスクを減らすことができます。

まとめ

アクティブレストは、ただの「休息」ではなく、心と体をリフレッシュさせる素敵な方法です。軽い運動を取り入れることで、疲れを効果的に取ることができ、さらにダイエットにも役立つことがあります。忙しい日常の中で、ぜひ少しだけ体を動かす時間を作ってみてください。きっと、新しい元気と活力が湧いてくるはずです。

OgijkuboGYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

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