運動前には糖分を・・・！

みなさんこんにちは！

あっという間に今月も残り1週間となりました・・・！

みなさん7月を迎える準備はいかがですか？

体調の崩しやすい時期かと思いますので、

ご飯をしっかり食べて元気をつけていきましょう！！

ご飯と言えば、みなさん運動前しっかり食べていますか？

何も食べずに運動をしてしまうとエネルギーが不足している為、

せっかく運動しても効果は期待できないことも、、、

運動するからこそ何か食べることをおススメします！

おススメは2時間前までに食べること！

もし30分前や直前になってしまったらバナナやドリンクなどの

消化の早い物を摂るようにしてみてください・・！

そうすれば、運動中もエネルギー切れになることなく、

取り組んでいただけると思います☆

体は食べ物で作られ、運動で変えていく！☆

そう考えると食べるのも運動をするのも楽しくなると思いませんか(*^_^*)？