風邪に気を付けて

こんにちは☺

日中も寒くなってきて夜はもっと寒いですね😨

それに伴い風邪などの病気にかかりやすくなります!!!!

ウイルスが侵入しても増殖を許さず感染を防いだり早く治癒したりできるよう、普段から体の免疫力を高めておくことも大切です。

今日は免疫力を高める方法をご紹介いたします🫡

・十分な睡眠

睡眠不足によって免疫力が低下することが知られています。理想的な睡眠時間は個人によって異なりますが、多くの研究で1日6～8時間が最適と考えられています。

・適度な運動

適度な運動は体の免疫力を高めてくれます。一方、過酷な運動はかえって免疫力の低下を招くため、無理のない運動を続けるようにしましょう

・衣類での体温調節

体温が低下すると免疫力が低下することが知られています。体の冷えで免疫力が低下しないよう、寒さを感じるときは衣類などで適度に体を保温することも大切です。

このほかにもありますが、まずはこれを意識してみましょう💥

Shiｍokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。