トレーニングの強度について

こんにちは😄

今日はトレーニングの強度についてご紹介します！

トレーニング強度は重量、セット数、回数、可動域で強度が決まります。

いくら重い重量のおもりでトレーニングできたとしても、セット数、回数、可動域が狭いと総強度は下がってしまいます😓

逆に軽い重量でもセット数、回数、可動域を広くすれば重い重量でトレーニングするより強度もあり効率よく筋肉を作ることができます！

特にトレーニングで大切にしていきたいのは、可動域です！

筋肉は、筋肉の収縮と膨張によって作られます💪

なので、いくら重い重量でトレーニングできたとしても収縮と膨張の可動域がなければ負荷のかかる場所も変わってしまいますし、強度も下がってしまいます！

トレーニングを行う際は、正しいフォームで筋肉や関節を大きく動かすことを意識しましょう！！

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