冷え性について

こんばんは🌝

今日は「冷え性改善」というテーマで書いていきます！

女性の方は冷え性が気になっている方も多いのではないでしょうか？

冷え性にも様々な種類がありますのでそちらも紹介しながら、タイプに合った改善方法を説明していこうと思います😉♪

まず、手足の指先が冷えやすいタイプの方は食事を減らしすぎないように気を付けましょう！

赤身の多い肉やマグロなどを食べてあげるとよりグッドです👍

次に、下半身だけ冷えやすいタイプの方は骨盤周辺、特にお尻の筋肉が固まっている可能性があるため、お尻の筋肉をストレッチしてほぐしてあげましょう！

続いて、お腹まわりが冷えやすいタイプの方は内臓などの血流が悪い可能性があるため、一日に2回ほど白湯を飲みましょう！

最後に、全身冷えているタイプの方は炭水化物、脂質、タンパク質バランスよく食事を摂ることから始めてみましょう😁

自分が当てはまるタイプのものがありましたらぜひお試しください！

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