食事管理について🤤

こんにちは！

そろそろGWもピークを迎えるころですね！

GWは久しぶりに友人に会えたりと楽しいですが、

ついつい食べ過ぎも発生しやすいタイミングですね🤤

今日は少しでもチートデイ以外の日の食事の気を付け方について話していきます！

まずは食事を考えるうえで最大の敵になるのは糖質です！

まず私達のエネルギー源となる栄養素には、糖質、脂質、

タンパク質がありますが、そのなかで最も使いやすいエネルギーが糖質となります。

糖質（グリコーゲン）は体内に入ると、肝臓と筋肉に貯蔵され

ますが貯蔵量を超えた糖質はどうなるかというと、

脂質（中性脂肪）に変換されてしまいます。

そのため、糖質を摂取することは大切ですが摂りすぎてしま

うと脂肪となってしまうので注意が必要です。

運動と食事をバランス良く行い、健康的で丈夫な身体づくりをしていきましょう！



また摂りすぎた糖質を変換させるために、本日も19:00～エアキック、20:00初級マススパクラス一緒に楽しみましょう(^^)お待ちしております！！！！

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