夕食の摂り方について

こんばんは🌛

年末で忙しく仕事が終わるのが遅くなったり、いろいろとあったりしてもう21時、22時......

となるとお腹は空いてるけど夕食を我慢して抜いたりしたこともあると思います😣

ですが！夕食を抜く必要はありません😏

お腹が空いて寝れない！そして睡眠の質が落ちてはその方が良くないです！

条件さえ守れば夜遅くても食べても全然大丈夫🙆

まずは、炭水化物を我慢することです！

タンパク質と脂質を中心とした食事にすれば血糖値が上がりにくく体脂肪も溜め込みにくくなります👍

でも、どうしても炭水化物が食べたい！

という方は筋トレをしましょう！

筋トレ後であればグリコーゲンが枯渇してしまうのでむしろ炭水化物を食べてあげたほうがいいです🤔

このような条件を守れば夜でもご飯を食べて大丈夫ですし、睡眠の質も上がるので是非参考にしてください！

ただし、適量を食べてください！食べ過ぎは絶対にやめてくださいね😉

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