今週も頑張った身体へのご褒美に🤗

皆様こんにちは🔥

今週もお疲れ様でした😁‼️

柔軟性の向上と筋力アップ

エアリアルヨガを行うことで、体の柔軟性を向上させることができます。

エアリアルヨガは、ハンモックの力を借りることで、体を通常より伸ばすことができるため、床で行うヨガではすぐにできないようなポーズを、初心者にもとることができます。

このため、床で行うよりも関節や筋肉が伸びることになり、その結果として体の柔軟性が向上するのです。



また、エアリアルヨガは、複数のポーズをとるために全身の筋肉を使う必要があるため、結果的にあらゆる筋力の向上にもつながります。

しかも、ポーズを一定時間維持するためにバランスをとることによって、きれいな筋肉がつくというメリットがあります。

このほかにも、ハンモック効果によって、体に負担を掛けずに体幹を鍛えることができます。

姿勢や内臓の改善

人間は重たい頭を脊柱で支えているため、どうしても首から背中が不自然に前傾する猫背になりがちです。



エアリアルヨガには、足をハンモックに引っ掛けて逆さまになるポーズがあります。

このポーズによって脊柱への負担が軽減され、猫背が改善されます。

また、エアリアルヨガを続けることで、骨周りの筋肉が強化され、緩んでしまった骨盤の矯正や腰痛の軽減が期待できます

血行の促進

エアリアルヨガを行うことで血行が促進されます。

血行が促進されると、血液やリンパ液の流れが良くなり、酸素が全身に行き渡りやすくなります。

酸素が全身に行き渡ると、冷え性や肩こりといった症状やむくみの解消につながります。



また、新陳代謝がよくなるため、体内の毒素を排出するデトックス効果が高まり、結果的にダイエットにつながるという好循環が生まれるのです。

内臓下垂の改善

エアリアルヨガで逆さ吊りのポーズをとると、内臓下垂を元に戻すことができます。

内臓下垂には、胃下垂や腸下垂がありますが、どちらもぽっこりお腹の原因になるため、女性にとっての大敵と言えます。

逆さ吊りポーズは、体を普段とは反対の姿勢にするため、下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果があるのです。



また、エアリアルヨガには、便秘を解消させる効果があります。

便秘は複数の病気の原因になりますが、内臓下垂もそのひとつです。

このため、エアリアルヨガには、便秘を解消して内臓下垂も改善できるという、ダブルの効果が期待できるのです。

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