トレーニングの5原則！

こんにちは😄

皆さん、トレーニングの5原則はご存知でしょうか？

【全面性の原則】

「全身をバランスよく鍛えることが大事」という原則です。

有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性などの体力要素もバランスよく高めること。

鍛える部分が偏ると、全身のバランスが崩れて怪我や痛みの原因になりやすくなるので注意が必要です。

【個別性の原則】

「個人の特性や能力に合わせたトレーニングをしましょう」という原則です。

年齢、性別、体力、生活環境、習慣、性格、運動など自分に合ったやり方がわかれば、効率的に体を鍛えることができて継続意欲にもつながります。

【意識性の原則】

「トレーニングをするときに意識の持ち方によって効果が変わりますよ」という原則です。

どこの部位を鍛えているのか意識しながら行うとトレーニング効果がアップします。

【漸進性の原則】

「コツコツ、焦らず少しずつレベルアップすることが大切」という原則です。

少しずつ順を追って、段階的に育てる力は失われにくく、適切に体を鍛えることができます。

【反復性の原則】

「継続は力なり！トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られます」という原則です。

技術面でも何度も繰り返し継続することで、神経系も強化され「自分のもの」とすることができます。

という、５つの原則です！

当ジムではクラスレッスン、セミパーソナル（フリー時間）、パーソナルでのトレーニングがお選びいただけます🤗

自分に合ったやり方でトレーニングをして、理想の身体を手に入れましょう！！

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